【作り置きダイエットスープ】３日で１キロ痩せた！食べ方も面白い｜食べ過ぎる季節にスープを飲んで体の中から美しくダイエット｜栄養満点スープ

【作り置きダイエットスープ】３日で１キロ痩せた！食べ方も面白い｜食べ過ぎる季節にスープを飲んで体の中から美しくダイエット｜栄養満点スープ

ほんと美味し
今日はですね page すぎる
これからの癖ずに作っておいて楽ちんなダイエットスープをご紹介したいと思います
使う材料はですね今日はもうれキャベツとか
たジャガイモを入れてもいいしあ民事
聞いたします
タマネギ麻生と安保冷凍してあった
きのこも入れたいと思いますした経営ない家庭
aabe
きのこ類はすごくねぇいい栄養素がスープに流れ込むのでオススメです
旨い酒とかねぇ
データー封緘いろいろな野菜を入れることによってそれぞれの野菜の効果効能がさらに
パワーアップするんですよねますねみんなもにたっぷり入れていきます筋肉ねー
3つでも4つでもここでもたっぷり使えます
なのでこれを a
どれぐらいとかあれをこのぐらいとか水分を何 cc とか
なってるとね良いがなんか大変になってくれてあぼん
もちろんちゃんとでスピードいでね作った方がいい料理もねいっぱいありますよ
私の動画なんかもそうですけど今日はやはりが暗くして作り置き
ぷい
スープを作ってダイエッ
大きめのお鍋の中にオリーブオイルを先に入れておきます
もう鍋の大きさとかお野菜の量にもよりますけども大さじ23
ぐらいがなかっプリ入れておきますでにんにんく
軽く言ってるして行っちゃっ時って
ぽるほどしてても大丈夫だねねもうじゃあ
くるとね切ってお鍋の中に先に出ます
ニンニクはねぇいいんですよものすごいねえよたっぷり入っていますのでぜひね
ニンニクをたっぷり入れてください
そして人参も使う野菜は何でもいいんですよ今時よね
手に入るお野菜にんじん案名
夫も綺麗なニンジンなんで皮ごとね
切っていきますだいたいば1センチ角ぐらいだ
最高大きさを覚えると食べやすいです
小さいお子さんとかねいらっしゃるところが少しね
小さめに切ってあげると食べやすいと思いますよ
全部でこれもラベに入れていきます
エンジン玉ねぎ
[音楽]
タマネギもねっ
適量教育1個使います
これもねえあの大きめのえっ
大きめにねザックザクねって言うけども入れます
[音楽]
ん
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おん
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ジャガーにを入れます
どっぴなニッシュロックリーのねこれ貧しいんですね
singer ちょっとね端っこの方へところをとってこういうのはねあのスープの
だしで使えばいいですよ
これもね
シーンも美味しいしねえ猫目ば柔らかくなりますからね
て栄養もたっぷり入ってますいる
ブロッコリーね
これもざくざくと切っていきます
おいてザクザクとエッ
もっこり妹姉8日高いんですよねー
作りがグレーゾーンの中にちょっと何か少しずつね
余っている野菜とかをもう色々料とかね関係なくまで金で作っているスープんでパパッ
と作れるんですよ
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あげればまたきれいになりますよ
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ちょっとしな技でかもしれませんねぇ
さ一時2
凍ってるしめじこれもシメ子をほぐして冷凍してあるものなんですけども
凍ったまんまね逃げます
全部出ちゃえ言い過ぎたかな同じくこちらは
それがあああし明治と舞茸をミックスしてですかね
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凍ってますけどねザブザブ切れるんですね
沖沢すよそ
凍った名前出ちゃいます胸部痛
大きいキャベツの4分の1ぐらいなんですけど
毛量は的上でいいですこれも1cm くらいにね
入っていきましょう
ザクザクとね切っている
よくねーまるまるを何百グラムとかこれを何個とか
アイスティはねいろいろあるんですが私ね料理教室やてて主婦が一番好きなものねぇ
適量なんです適量ということが覚めで今日のスープに関してはですよ
もうほんとに
ねあるお野菜を好きなだけ使ってください
お野菜ねたっぷり合わせればものすごくでいいお出汁が出ますのでね
ずいぶん入れましたけどまだ入れます
[音楽]
ずいぶん入りましたねー
いい今どうしようかなを入れようかなぁねえの
例えばベーコンとかウインナーとかお肉をね
入れても美味しいんですが野菜だけでもね十分に美味しいんですよ
結構ニンニクがたっぷり入るとものすごくコクが出るんですよね
ベーコン
非力なベーコンがで冷蔵庫にあったので a 今も入れます
閣議 d がねぇ
やっぱりスープ中にはねいいかなと思います
薄切りよりもね食感があってこれ鳥のモモ肉とかを細かく切って軽くね
仕様をしておいてから入れても美味しいですよアレンジ自由です
もう米こねえですね炒めなくても大丈夫です
そんな no kana
エリンギと椎茸も1センチ角に切って入れます
[音楽]
はいでは火をつけて全体にね
オイルを回していきたいと思います前回ね
オリーブオイルコーティングしてあげてくださいもしね
最初に出たオリーブオイル足りなかったらかけてあげてくださいねー
ビッすごい量ちょっとねぇちょっと家のこれすごいお鍋大きいんでものすごいお野菜
入ってるんですよ
でももう一気にね作っちゃうと後が楽なんですよねそしてこれはまた2日目3日目がお
野菜からねあ何が出ておいしくなるのでいっぱい作って
ねパッパとか逃げて冷蔵庫で私はね保存をしております
ここで全体に塩
まあ一つまみ2つな音ぐらい
かけます
そうするとだんだんねお野菜1たいからもね
水分が出てきますのでエコーやって
全体にオリーブオイルが行き渡ったら
えっこれがなしばらく歌みたいと思います
何感じ身がどうなくても大丈夫ですそうですね
5分くらい見てみましょうか
[拍手]
これうちのいちじくなんか今くらいになってねー
実り始めたんですよ
めっちゃまあ
だいたいにお野菜がツヤツヤして
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そしてだとお兄ですねー
この後10スーツ
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ですけど
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んですよ
アップ地と踊ったわ
トマトもめっちゃをちょうど一歩残ってたんだねぇ
もで自由です後から足してもよし
ねっ栄養たっぷりその下のお水
もう少しでよくな煮込んでいる間に年水分上智っていきますのでそうですね結構あの
もうお野菜がひたひたになるぐらいまで入れましょう
コンソメ入れますだいたいもおおさじ2から大さじ1ぐらいかなぁ今日栗原はるみさん
の私の好きな花を染めエレまーすこういう音コンソメ顆粒とかね
冷凍しておくとねいいですよ p しっ
にっ
約までも味は薄めに仕上げますもうねぇ
塩加減とかも薄めに仕上げてそしてね煮込んでいくうちにどんどん水分が蒸発するしお
野菜とかベーコンのうま味が溶け出していきます
なので完成してからお塩を足すとか
我が家では薄めに仕上げて
いえお皿に盛ってからちょこっとお塩とオリーブオイルとか
粉チーズとオリーブオイルとかを出してテーブルの上で調味
出来上がったものにね塩分も少し立つようにしておりますあんまりで黒子あげちゃうと
どんどんねチョッパくなっていきますので
あくまでも最初は薄めに仕上げていきます
ん
本止めよう
入れてよく混ぜて
東するのを待ちますここをもう火は強火でいいです
水分を入れたときカラーも日はね強火でいいですからね
はいこうやってしっかりどう沸騰したらああ
歌おう
ちょっとね
だけ開けて気を弱火にします
たまにね混ぜて煮込んでくださいねー
弱火といっても数分がこうなんてのシーンとした感じじゃなんか旨味が出ないというか
勢いのある味にならないので行
いう風にね靴靴靴靴ってちゃんとねあの揺れている感じ
kuzu kuzu してる感じこれぐらいの火加減で蓋をして
この730分くらい煮込んでいきまーすなかなかね
岩部とか中火とか言ってもね難しいんですよね
お鍋の大きさとかスープの量とか
ih とか菓子とかそういった条件とかによってねもう全然変わってきますからね
こういう感じで靴靴靴靴っていう感じ
今度も
料理教室じゃあね最後に味見してもらっているとか出来るからいいんですけどなかなか
動画でね
お伝えするのは難しいんですよね
本体員みたいに思ってっ
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はは
に後方かな
[音楽]
ねぇ
ねぇ
[音楽]
いい感じにね御野菜が臭くさんなってきました
もうこの2ぷにねものすごい栄養が詰まってますねぜひ残さずねいただきたいですねー
[音楽]
[音楽]
故障をご存知で
ていん
これを見てねチーズね売ってっ
いただきます
[音楽]
うんういえい
ベーコンねうんおいしいやっぱりブロックは
美味しいですね
[音楽]
できたてもねもちろんおいしいんですけどほんと1インチたった9台とかとってもね
甘くなって美味しいですたくさん作って
タッパに移して食べる分だけね人して温めていただいてます
恒例ので両親にもとてもこれはね
いいと思うのでねよく作ってね
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んですって
やはり毎日食べていたのがこういったビジネスとローでみたいなスープなんですよねも
リーブオイルとにんにく
とトマトねいろんなお野菜
これにブラックオリーブとかをねでて一緒に煮込んでもおいしいですよ
健康にはねもちろん p 4ダイエット
食事の前にこういったスープをねまずは召し上がるといいと思いますよ
やはりね12月っていうとまあもうスーパーなんかでも
ね色んな美味しいものがいっぱいで回りますよねクリスマス書駅も食べるし
大晦日でしょう肉いっぱい食べたりそしてお正月おせち料理とかお持ちとかね
外に営業が来たよってしまうんですよねそういう的にね
もうこういうものを作っておけばお昼はこれいく
by にしておこうとか朝はねもうこれとトースト1枚とかねそういうふうにしていけ
ばいいと思います
ほんとを一蹴もう本当にあの味はバッチリ決める必要がないのでもう薄味に仕上げて
食べる時に音
好みでオリーブオイルとかちょっと塩振ったり故障とか
チーズ振ったりして仕上げてテーブルで仕上げる感じでいいと思います
本日もご視聴ありがとうございました
もしよかったらねグッドボタン押して頂ければとてもとても嬉しいです
切れ k ニンニクじゃない何百しなんって
ああだああ
[音楽]
そういえば先日家にあなた下
おぼけ月良い子が出来ました
なんか比較ないかなぁ
メモ
顔
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ねええええ
これ入るからちょっと聞いてみよ
いやー買ったなんじゃこりゃー
意外にしっかり身が詰まってるあらあらあらあらズッキーニもねー
行けば良かったですねーお肉といったみようかな
全身筋肉痛です
昨日のトレッキングででもトレッキングめちゃいい
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ダイエット＆美肌効果抜群のスープのご紹介です！しかも健康にめっちゃいい！！
冬の暴飲暴食の合間に食べてね！食事の前に食べると効果ありありですよ〜！
あとは１日に１食はこのスープだけにしてみるとか・・・

動画の編集後、何と１キロも体重が減ってました〜〜〜！！！（スープ飲んで３日）
お腹の調子もいいし、きっと体の中で良い事が起こってるんでしょうね〜(≧▽≦)
また次を作るぞ〜〜！今度は白菜や大根入れて作ろうかな！
タッパに小分けして冷凍保存しても＾＾

あと！丸いまな板（２４８０円だった！）は再販されてました〜！
下の方にリンクを貼っております〜。

ミネストローネ風のダイエットスープ
①野菜をじゃんじゃん切っていきます。１センチ角くらい
※今回使った野菜は、キャベツ、ニンニク（多め）、椎茸、舞茸、しめじ、エリンギ、
人参、玉ねぎ、トマト、じゃがいも、ブロッコリー。まだあったかな〜？
冷蔵庫に残ってる野菜をいろいろ入れてみてね！

②鍋にオリーブオイルを入れ（大さじ２〜３）ニンニク（３〜５かけ）を粗く切って入れます。
そして切った野菜をじゃんじゃん入れていきますよ〜〜。

③中火にかけていきます。オイルが少なかったら足して塩少々を振ります。５分ほど炒めてオイルを全体に回していきましょう。

④トマトジュースを適量入れ、水をひたひたかかぶるくらいに入れます。
コンソメ（小さじ２〜３）も入れます。

⑤沸騰したら少しずらして蓋をし、40分ほど煮込みます。
（動画では30分って言ってるけど40分以上煮込んだほうが良かったかな〜）
※あまりにも水が減っちゃったら足して大丈夫！

⑥食べる時に好みで塩やオリーブオイル、粉チーズ、黒胡椒をかけてね！
なので完璧にスープの味を決めなくても大丈夫なの！

#美味しく食べて健康的にダイエット #料理教室 #料理動画
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仕上げに使用したオリーブオイル・・・天草オリーブ園AVILO
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忙しい女性たちの『先生助けて〜』から考えたレシピばかりです。
何度も試作をし、削りに削った簡単レシピ。もちろん味にも妥協しません。
少しでも皆さまの食卓が健康的で豊かになりますように^ ^

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元気ママ！トレッキングに挑戦
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