旨すぎる！なのに痩せる。なんで今までこの茸料理を知らなかったの？きのこ作り置き常備菜レシピ
🍁🍄【痩せる！やみつき茸の生姜漬け】🍁🍄
えのき 1パック約200ｇ
しいたけ 6枚
しめじ 1パック約200ｇ
エリンギ 1パック小3本
胡麻油 小さじ1
しょうが 一欠片
輪切り唐辛子 小さじ1
水 150cc
ヤマキ白だし(7倍希釈)大さじ2
酒
味醂
醤油 各50cc
わけぎ 少々
※キノコは複数種類混ぜることで旨味成分が増します
炊きたてのあつあつご飯と混ぜて、まぜごはんにしても美味しいですね＼(^o^)／🎶
【きのこの栄養素と効能！サプリ以上】
きのこには、糖質と脂質の代謝に欠かせないビタミンB群が豊富で美肌、美容などのアンチエイジング効果もあります。
キノコ特有の成分キノコキトサンは生活習慣病予防に効く
超低カロリー。食物繊維も豊富なので、コレステロールや脂肪の吸収を妨げ、腸の働きを活発にしてくれるので、便秘にも効果を発揮します！
野菜不足や、加工食品に頼りがちな現代人の体を整えるために欠かせない栄養素・ミネラル、カリウムが豊富で特に豊富なのがカリウムで、塩分過多の要因となるナトリウムを排出してくれて、むくみ防止にも大活躍！
体の免疫システムを効率良く高めてがん細胞を抑制します！
キノコが医学的に注目されている最大の理由は、βグルカンの免疫力アップ作用。細菌やウイルスなど外敵から体を守るだけがでなく、がん細胞を抑制する働きがあります！
【代謝を高めてカロリー消費する生姜！】
生姜には体を温め、代謝を上げ、消費カロリーを増やす効能があります。
体温1度につき、基礎代謝が13～15％も上昇します。
庫内温度5度で密封1週間保存可能。
旬のきのこを作り置きして日常的に摂取
して、健康的になりましょう＼(^o^)／
ちゃらりんこのとっしーたいちょー
只今、ダイエット期間中につき
作り置き出来てヘルシーで体に良いレシピを考案してまーす＼(^o^)／
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@とっしーたいちょー【釣りと料理のバラエティー】
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25件のコメント
キノコ三昧簡単低カロリー低価格これは常備菜として作っておかなくちゃ！やみつき玉ねぎは毎日食べています 日にちがたつとからみも無くなります。これは おいC〜 ✊
ダイエット期間中 私も一緒にしたいと 思います(*>ω<*)🎵 作り置き 出来て いいですね～💕 一緒に頑張りましょうね🙋
ダイエット頑張れp(^-^)qキノコはない美味しいね(^_^)V
キノコは中々美味しいですねダイエットp(^-^)q結果も楽しみです
とっしーさん顔色ツヤツヤ😃
１日に１回２回って、武士の食生活
かい❗️豆乳バナナ味に、カルビーのチョコグラノーラは罪悪感ないよ🍀
押し麦が最後に少し残るけど🆗
キノコ体にいいし、美味しいし
ダイエット中に最高😃茸、玉ねぎ
納豆、豆腐〜最強🤟
たいちょー頑張って～💪
美味しそー(´,,•﹃•,,｀)
でも椎茸アレルギーあるから食べれない( ´•̥ ̫ •̥` )
ちゃらりんこ〜🤟隊長えらいよぉ〜👌がんばってるから、カッコよく痩せりんこ〜〜👍また見る👀よ〜❣️
キノコ三昧🤤豆腐に乗せたのが流石です🤩
私の好きな料理ばっかり✌☺
キノコ🍄はいつもストックしてる
のでエリギンだけを買います☺
豆腐に掛けるのおいＣそう💮
早速まねしよう✌
納豆にお酢を掛け100回混ぜ
夜納豆毎日食べてます☺
お試しあれ❔体にいいよ☺
今日ダイエット宣言したばかり
なのに痩せた感じ❔
スッキリした顔してる！
ボツボツ頑張って行きましょう👍
美味しそう☺️
うちは、糖質制限してるから、油揚げで豚肉巻いたり、油揚げを土台にピザしたり、厚揚げ焼いたり、高野豆腐唐揚げしたり☺️
痩せるの楽しいですよ☺️
ダイエットメニュー嬉しいです❤️
今後も楽しみにしてます‼️
とっしー主食は全く抜きにするんですか？
エネルギー源抜きだと、いつか倒れないかと勝手に心配してます😭
無理はしないで下さいね💦
最高です🙋♀️
明日、きのこ買ってきて早速作ります🤗
ヘルシーだし！おいCそう！
キノコいいですね😁
お豆腐にのせて最高〜
さっそく明日作ってみます。
あと、やみつきタマネギも🧅
ちょうどキノコがあるので
やります👍
生姜切るのはや！！
ダイエット二日目頑張ってますね😆🎶
きのこ🍄と、生姜たっぷりで美味しそうですね～！！
今日早速買って来て作ってみます！エノキタケには、胃癌予防効果もあるらしいですよ✨
オレ危険域まで太ってしまいました😭今回のキノコ料理と、やみつきタマネギで健康的にダイエットにチャレンジします‼️ダイエット食にしては旨そう🤤
美味しそう❣️😍きのこ、生姜に唐辛子‼️もうダイエットのみならず、究極のヘルシーメニューじゃん💕😆👍やみつき玉ねぎ、私も昨日またまた作っちゃいましたよぉ〜🤗頑張れ❗️ミスターダイエッター☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
２回目作りました。
スープみたいにして、レタスを入れました。
お揚げの中に、もやしと卵を入るた巾着でと、納豆とで、夕飯にしました。
２週間で何キロ痩せるか今日から、しています😅
１日に水２リットル飲みながら😅
お互い頑張りましょう😍
隊長！ダイエット、おつかれちゃらりんこです👍👍
きのこ買ってきたのに、エリンギを買うの忘れちゃったので、代わりにこんにゃく麺で代用してみました😆
生姜唐辛子のピリ辛と、きのこのだしがきいてて本当クセになる美味しさです👍👍😆
玉ねぎの次にやみつき、になります✨
秋ですね!キノコですね。茸の生姜漬けですかいいですね♥
ホォ−なるほど、
お豆富にけて、美味しそうですね♥温かいご飯にのせてGood ですね。
ひとり暮らしのじいちゃんです。
豆腐のキノコソース！おいしそうですね！
やみつき玉ねぎもやってみます！
痩せ気味なので、ダイエットの必要は無いけど笑笑
生姜ときのこ美味しそうですね
ヘルシーですね
ダイエットにいいんですね
やみつき玉ねぎもヘルシー
ダイエットにも良さそう
参考にします♥️❤️👍