レンジで簡単5分！至高のバンバンジー【健康レシピ】棒々鶏

レンジで簡単5分！至高のバンバンジー【健康レシピ】棒々鶏

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【目次】
00:00 オープニング
00:22 ご挨拶
01:21 材料紹介
02:33 調理開始
06:00 〜完成〜
06:06 実食
06:41 コケコッコー
07:14 コケコッコー part2
07:20 まとめ

皆さんいつもご試聴ありがとうございます！
今回は、嫌いな人がいないであろう棒々鶏です！😎🔥
中華は油っこいものが大半ですが、使うものや量を調整すればダイエット中でも問題なく食べられます😻
食材選びはもちろん、調理方法も選べば健康ダイエットレシピの幅は広がります😎🔥
ストレスなく食べて健康体を目指しましょう🐔✨

★今回のレシピはこちら↓
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・鶏胸肉　　　　　　1枚
・きゅうり　　　　　1本
・トマト　　　　　　適量

　【タレ】
・水　　　　　　　　大さじ1
・酢　　　　　　　　大さじ1
・醤油　　　　　　　大さじ1
・ごま油　　　　　　小さじ1/2
・ラー油　　　　　　小さじ1/2
・唐辛子　　　　　　おもむろ
・すりごま　　　　　大さじ1
・焼肉のタレ　　　　小さじ1
・マスタード　　　　小さじ1

【ポイント】
鶏肉は常温の状態で調理を始めると良いです！
冷たいままだと中が生のままになってしまうので、気をつけてください😂
あと、レンチンしたあとは熱いので気をつけて😭笑
タレを空いたペットボトル(500ml)などに一気に作って置いておくのもアリですね🤩
マスタードは絶対試してみて欲しいです！😁

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筋肉役者として活動しております、キャプテン・チキンです！
趣味で健康料理を作っています。

🐓キャプテン・チキンのSNS🐓
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●Twitter https://twitter.com/s_ichinohe321

🐓プロフィール
役者、モデル、パーソナルトレーナー
サイヤマンの弟子
マッスルパフォーマンスチーム ALLOUT東京メンバー
マッスルミュージカル〜energy〜笑う筋肉 vol.1,vol.2出演
SASUKE CM
Little Glee Monster”ECHO”MV出演

🐓コンテスト戦績
ミスターモデルジャパン東日本大会2018 4位
ミスターモデルジャパン日本大会2018 ベスト8
ベストボディジャパン高知、盛岡大会2019 3位 3位
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 PRO グランプリ
スーパーボディコンテスト福岡大会2019 準グランプリ
Mister Global International 2020 日本代表

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