【5分で完成】小麦粉・砂糖不使用！おからパウダーで作るもちふわ蒸しパン

【5分で完成】小麦粉・砂糖不使用！おからパウダーで作るもちふわ蒸しパン

栄養士監修のヘルシーレシピチャンネル【てとらば食堂】へ、ようこそ！

今回は、小麦粉の代わりにおからパウダーをつかった蒸しパンをご紹介。
砂糖を入れないで牛乳の甘みを利用することで、全体の糖質量を75％オフ！！！

甘くない蒸しパンなので、食パンの代わりにアレンジできるのもポイント。

タッパーで混ぜてそのまま電子レンジで4分加熱するだけで洗い物が少なく、とっても簡単につくれるのでオススメ！

★しっかり食べても太らない詳しい作り方はこちら↓
https://tetoraba.com/ketogenic-okara-bread/ ‎

【栄養価計算】（1ホール分）
エネルギー　 192kcal
タンパク質 　13.9g
脂質 　　　　9.0g
糖質 　　　　6.2g
食物繊維 　　6.5g

【材料】
おからパウダー　　15g
卵 1個　　　　　　60g
低脂肪牛乳　　　　80g
ベーキングパウダー 小さじ1/2

おからの代わりに小麦粉（15ｇ）と砂糖（9g）で蒸しパンを作ると糖質は24.8g。
今回のおから蒸しパンレシピの糖質は6.2gなので、かなり糖質オフできます。

#おから#糖質制限ダイエット#てとらば食堂