腎臓病対策レシピ【しらす納豆温奴丼】

腎臓病対策レシピ【しらす納豆温奴丼】

腎臓病対策レシピ
しらす温奴丼
ダイエットにも💓 463kcal

【材料】1人分
白米…150g
豆腐…50g
納豆…20g
いりごま…5g
カイワレ菜…5g
ほうれん草…30g
しらす…20g
ごま油…8g
醤油…3g
糸唐辛子…2g
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手軽にできる丼は、美味しいし栄養満点です✨是非作って見てくださいね💞
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【作り方】
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①ほうれん草を食べやすい大きさに切る。
②カイワレを8mmぐらいに刻む。
③納豆を混ぜる。
④豆腐に湯を入れて、温かくする。
⑤しらすをさっと茹でる。(釜揚げの場合省略)
⑥丼に水気を切った豆腐を盛りその上に水気を切ったほうれん草、納豆を盛る。
⑦更にしらすをのせごま油を振りかける。
⑧⑥に醤油をかけ、カイワレ菜といりごまを散らし糸唐辛子を添えて完成。
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1人分
エネルギー463kcal
タンパク質16.5g
塩分1.26g
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動画、レシピ担当 @insta.sayaka .