【木綿豆腐でチャーハン】「豆腐としらたきご飯のガーリック炒飯」は糖質オフなのにガッツリで美味しい！ダイエットや糖尿病が気になる方にも！★low-carb

【木綿豆腐でチャーハン】「豆腐としらたきご飯のガーリック炒飯」は糖質オフなのにガッツリで美味しい！ダイエットや糖尿病が気になる方にも！★low-carb

丶⭐木綿豆腐「豆腐としらたきご飯のガーリック炒飯」！⭕️木綿豆腐だけでもOK!チャーハンで糖質オフ！糖尿病が気になる方にも！
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✨【木綿豆腐でチャーハン】「豆腐としらたきご飯のガーリック炒飯」は糖質オフなのにガッツリで美味しい！ダイエットや糖尿病が気になる方にも！★low-carb👍

🌱木綿豆腐だけのチャーハンはあっさりしていたので、

🐻しらたきご飯を混ぜました！
木綿豆腐だけでもOK!（その場合はご飯は無しで味を調整してください）

🌀【木綿豆腐でチャーハン】
材料（2人分）

・木綿豆腐　1.5丁
・豚バラ肉　150g

・玉ねぎ　1/4個
・ねぎ　1/3本
・ニンニク　3～5片

・しらたきご飯　100g
🍚（低糖質のご飯になります。作り方は下記の関連動画をご覧ください）

※しらたきご飯が無い場合は白ご飯で代用してくださいね！

・玉子　2個

・ごま油　少々
・しょうゆ　少々
・塩　少々
・こしょう　少々
・鶏ガラスープの素　大さじ1
　　　　　

🌿ニンニクが効いていて、
意外にガッツリで味も美味しいですよ！

⭕️ダイエットや糖尿病が気になる方にもどうぞ！

✅目次
0:00 豆腐チャーハンのご紹介🐻
0:38 用意する材料
2:37 材料の詳細！
3:23 肉と野菜を炒める
4:53 豆腐を炒める
5:21 しらたきご飯と肉と野菜炒めを投入
6:31 最後に

🙇🏻‍♂️ごちそうさまでしたっ！😋

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炊飯ジャーレシピ
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炒飯炒め
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