【高たんぱく低カロリー】豚ヒレ肉のごま焼き Pork Tenderloin Saute with Sesame【筋トレ飯|食事】

【高たんぱく低カロリー】豚ヒレ肉のごま焼き Pork Tenderloin Saute with Sesame【筋トレ飯|食事】

豚ヒレ肉のごま焼きの作り方を紹介しています。
他にもたくさんレシピ動画を配信してるので、ぜひチャンネル登録をお願いします
→http://www.youtube.com/channel/UCZiWQZE6JkUnAD0854MbQ7w?sub_confirmation=1

普段の筋トレの様子はこちらから
Twitter：https://twitter.com/@sho_programmer
Instagram：https://www.instagram.com/sho_programmer
ブログ：https://blog-sho.com/
ニコニコ動画：https://www.nicovideo.jp/my/top

【豚ヒレ肉のごま焼き Pork Tenderloin Saute with Sesame】

[総カロリーと三大栄養素]
Energy（エネルギー）：257kcal
P（タンパク質）：25g
F（脂質）：7g
C（炭水化物）：17g

[材料]
豚ヒレ肉：100ｇ
片栗粉：大さじ1
いりごま：少々
オリーブオイル：小さじ1

☆
酒：大さじ1
しょうゆ：大さじ1
ブラックペッパー：少々
砂糖：ひとつまみ

[作り方]
1.豚ヒレ肉を1cmほどに切る
2.☆を混ぜ合わせて豚ヒレ肉を入れて30分つける
3.豚ヒレ肉に片栗粉をまぶす
4.いりごまを豚ヒレ肉の片面にかける
5.フライパンにオリーブオイルを敷き、中火で2分焼く
6.裏返して2分焼く
7.お皿に盛り付けて完成♪

高評価・チャンネル登録もよろしくお願いします(*_ _)ペコリ

#筋トレ飯
#ダイエット飯
#食事
#レシピ
#低脂質
#高たんぱく
#低カロリー
#低炭水化物
#糖質オフ
#低糖質
#豚ヒレ肉