【高タンパク】【筋肉料理】早くて簡単３つの鶏胸肉レシピ
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シンプルで簡単、高タンパク質料理であなたの人生を豊かにします。
ヘルシーチキンケバブ:
– 脂質ゼロ ギリシャヨーグルト
– オリーブオイル（２ティースプーン）
– 粉末パプリカ（２ティースポーン）
– クミン(2/1ティースプーン）
– シナモン少々
– レモン（半分）
– 塩こしょう（少々）
– きざみニンニク（小５つ）
– 赤玉ねぎ（１個）
鶏胸肉のチーズとドライトマト、ほうれん草のベーコン包み焼き:
– ベーコン（大２枚）
– 羊チーズ（多め）
– ドライトマト（４〜５個）
– スピナッチ（ひとつまみ）
ノンフライクリスピーチキン:
– 鶏胸肉（100g)
– コーンフレーク（50g)
– ガーリックパウダー（少々）
– 塩こしょう（少々）
– 料理酒（大さじ2/1）
– はちみつ（小さじ2/1）
– 小麦粉（大さじ２）
– 卵（２個）
– 水（大さじ１）
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