【スープジャーで痩せるお弁当】今年こそダイエット？！ゆるっと続けられる！らくうまオートミールのお弁当3選part22 〜How to make oatmeal bento.〜

【スープジャーで痩せるお弁当】今年こそダイエット？！ゆるっと続けられる！らくうまオートミールのお弁当3選part22 〜How to make oatmeal bento.〜

#スープジャー　#オートミール　#瘦せるご飯

楽ちんでハッピーなお弁当ライフを目指す動画です♪
～How to make Japanese bento！

何事も継続が大事っていうけれど、
それが一番難しい・・・

家にありがちな食材で
極力手抜きして、時短して
簡単なら続くかも？

ゆるっと続けてみたら
なんだか体が軽いかも？
わーい、ちょっと痩せてるーーーー

っていうのが甘い理想♡
頑張りすぎないオートミール生活
継続中です！

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朝の作業時間は5分程度、
スープジャーのチカラで
暑い夏は、ひんやり冷たく、
寒い冬は、ほっこり温まれる
簡単オートミール弁当です。

お米をオートミールに置き替えて、ゆる糖質オフ
お野菜とタンパク質を楽しめる、ズボラ弁当。

ショート動画で再生回数の多かったものを
まとめてみました。

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不定期更新ですので、良かったら、ベルマーク（更新通知）も登録してもらえると嬉しいです♪
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≪目次≫

0:00 スープジャー、オートミール弁当概要
0:33【罪悪感ZERO！サラダチキン×小松菜】
2:20【まな板いらず！大根×ハム】
4:14【ハイ！注ぐだけ！キャベツ×油揚げ】

≪材料≫
【罪悪感ZERO！サラダチキン×小松菜】
・サラダチキン　3切れ
・小松菜　1株
・カットわかめ　ひとつまみ
・鶏がらスープの素　小さじ1/2
・ゴマ油　お好みで
●オートミール　20ｇ（インスタントタイプ）

☆サラダチキンはコンビニで買えるものでも良いし、
簡単でコスパよいので、余裕があったら
これ、試してみて！

※※※1分間茹でるだけ！失敗しないサラダチキンの作り方※※※
↓↓↓

【まな板いらず！大根×ハム】
・大根　好きなだけ
・ハム　2枚
・コンソメ　小さじ１
・ペッパー　お好みで
●オートミール　20g（ロールドタイプ）
「ケロッグ 粒感しっかり オートミールごはん」使用
https://amzn.to/3Fqcb44

【注ぐだけ！キャベツ×油揚げ】
・キャベツ　1枚
・油揚げ　1/2枚
・鶏がらスープの素　小さじ1
・白ゴマ お好みで
●オートミール　20g（ロールドタイプ）

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■スープジャー（フードジャー）

ZOJIRUSHI ステンレスフードジャー　0.26L　※小さめです。
https://amzn.to/3PHWXt6
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■オートミール

動画で使うことの多いオートミールたち。
近くのスーパーなどで買いやすいものを
主に使っています♬

日食プレミアムピュアオートミール（ロールドタイプ）
https://amzn.to/3Aj6SQa

日食プレミアムピュアオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3pJfVVz

クエーカーインスタントオートミールオリジナル（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3ABKpPH

ケロッグオートミール（インスタントタイプ）
https://amzn.to/3AFNLBj

エルサンク・ジャポン 有機オートミール（インスタントタイプ）
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◎わたしのスープジャーのお手入れ方法

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こちらのオートミール弁当4選！もオススメです♪
↓↓↓

～最新のオートミール弁当～
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◎材料3つ！粉砕なし！オートミール蒸しパン
もっちもちじゃない！ふんわり、しっとりがポイント♥

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わたしの毎日のオートミール弁当、
簡単すぎるものばかりですが、
ご参考になれば、嬉しいです。

楽ちんでハッピーなお弁当ライフになりますように♡

まんぷくのすけ

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Thank you for watching my “Manpuku no suke” channel.
This is a video that introduces how to make a bento in an ordinary Japanese home.
The subtitles of the video are translated into English using Google Translate.
I’m unfamiliar, so I’m sorry if my English is wrong.
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Instagram, Tik Tok始めました！
https://www.instagram.com/manpukunosuke/

@manpukunosuke2

ゆっくり更新していますので、
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ステキな音楽を使用させていただきました。
どうもありがとうございます♪

♪ BGM　 Southern Sky 　written by Keido Honda ♪
https://dova-s.jp/bgm/play13930.html