【レンジで簡単】旨辛！オートミールキムチ雑炊【腸活ダイエット飯】

【レンジで簡単】旨辛！オートミールキムチ雑炊【腸活ダイエット飯】

今回は、簡単！時短！腸活に抜群な
オートミールキムチ雑炊です！

食物繊維豊富なオートミールと
発酵食品のキムチで腸活バッチリ！
＋豆腐で、満足感・食べ応え抜群です。

ピリっと辛く、
身体もポカポカ！！
これからの時期に、おすすめです♪
材料を入れて、レンジで3分！
パパッと作れて、おいしい〜♬
是非、作ってみてください♡

【オートミールキムチ雑炊のレシピ】
＜材料＞
◎オートミール　　　　　15g
◎鶏がらスープの素　　　小さじ1(2g)
◎ごま油　　　　　　　　小さじ1(4g)
◎キムチ　　　　　　　　30g〜40g
◎水　　　　　　　　　　40g
◎無調整豆乳　　　　　　100g
・絹ごし豆腐　　　　　　75g

＜作り方＞
①深めの耐熱皿に◎の材料(オートミール、鶏がらスープの素、ごま油、キムチ、水、無調整豆乳)を入れて、混ぜる
②絹ごし豆腐を加えて、一口大にする
③ラップをして、レンジで600W3分加熱する
※ 加熱後、お皿が熱いので気をつけてください
④全体を混ぜる
⑤お好みで薬味をのせる
☆〜完成〜☆

【ingredients】
・15g oatmeal
・1 tsp chicken stock powder
・1 tsp sesame oil
・30-40g kimuchi
・40g water
・100g unadjusted soymilk
・75g skin tofu

【カロリー】
全量：212.2kcal
【糖質】
全量：8.38g

※ 使用した商品で計算してます。
※オリゴ糖は、難消化性の糖質で糖質とは性質が異なるため、計算に含んでません。

動画を見てくださり、ありがとうごさいます。

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