3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ずぼら痩せレシピ/【鶏塩レモン】#shorts

3ヶ月で7kg痩せた僕が作る/ずぼら痩せレシピ/【鶏塩レモン】#shorts

やみつき間違いなし！鶏塩レモンの紹介です！

作り方は超絶簡単！塩だれレモンを揉み込んでフライパンで焼くだけ！
これでめちゃウマずぼら痩せレシピが出来てしまいます！

タンパク質30g以上でありながら、カロリーは250kcal以下。
ダイエット中のおかずに絶対エントリーさせるべき！

冷めても美味しいので、お弁当にも◎

よし！作るぞ！って方はコメントに「🔥」をお願いします！

【栄養バランス（1人分）】
カロリー：246kcal
タンパク質：34.0g
脂質：8.9g
炭水化物：7.3g

【材料（2人分）】
・鶏むね肉（皮なし）300g
・酒　大さじ1
・ごま油　大さじ1　
・片栗粉　大さじ1
・鶏がらスープの素　小さじ1
・砂糖　小さじ1
・レモン汁　小さじ1/2
・塩　少々
・にんにくチューブ　4cmくらい
・オリーブオイル　適量
・ブラックペッパー　適量

【作り方】
① 鶏むね肉（皮なし）300gを一口大に切る
② ボウルに①を入れ、片栗粉大さじ1、酒大さじ1、ごま油大さじ1、鶏がらスープの素小さじ2、砂糖小さじ1、レモン汁小さじ1、塩少々、にんにくチューブを入れ、もみこみまくる
③ フライパンにオリーブオイルを敷き、②を投入
④ 片側を中火で4分、裏返して弱火で3分焼く
⑤ 器に盛って、最後ブラックペッパーをかけて完成！

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