食べてやせる！究極の黒ごま坦々スープ！ #shorts
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今日のラクやせスープは、旨辛黒坦々スープ！
たっぷりの黒すりごま。
豆板醤、鶏ガラスープの素、にんにくチューブ。
お湯を注いでくるくる。
冷凍鶏ひき肉パラり！
豆腐ぽちゃん ハネに注意！
レンジで3分加熱。
最後に豆乳・こねぎ・ラー油をたらり。
完成です！
これで今日もきれいに一歩近づいた！
黒ごま買いに行こっと。
〇 ラクやせポイント 〇
黒胡麻パワーでアンチエイジング✨
〇 栄養バランス（1人前）〇
・摂取カロリー 252 kcal
・たんぱく質 17 g
・脂質 16 g
・炭水化物 10 g
－糖質 7.3 g
－食物繊維 2.7 g
・食塩相当量1.3 g
〇 材料（ 1人分 ）〇
・絹豆腐 80g
・鶏ひき肉 20g
・水 100ml
・豆乳 100ml
調味料
・黒すりごま 大さじ2
・豆板醤 小さじ1
・鶏ガラスープの素 小さじ1/2
・にんにくチューブ 2cm
仕上げ
・こねぎ 適量
・ラー油 お好みで
〇 作り方 〇
1. スープ皿に調味料を入れて、お湯を入れて軽く混ぜる
2. 豆腐とひき肉を入れる。
3. 600wで３分加熱する。
4. 豆乳を注いで、こねぎとラー油をかけて完成。
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〇 注意事項 〇
※栄養計算の全ての数値は、小数点以下を四捨五入して掲載しています。