【腸活】蓮根とひじきのツナマヨサラダ

【腸活】蓮根とひじきのツナマヨサラダ

■材料
　蓮根　　　　　　　100g
　ひじき(作り置き) 200g
　酢(下茹で用) 大さじ1
★ツナ缶　　　　　1缶
★マヨネーズ　　　大さじ1
★塩コショウ　　　少々

■本日の副菜メモ

〜ひじきで肌も髪もツヤツヤ〜

ヒジキにはカルシウムや鉄、ヨウ素が豊富
に含まれており、髪や爪、肌を健康に
保つ効果があると期待されています。

また、骨や歯を健康に保ち、血流を改善する
効果もあると考えられています。

アレンジも無限なので、たくさん作って
常備副菜にしてみてください！