【糖質オフな南蛮酢！】ダイエットにおすすめ☆「野菜たっぷり！ささみの南蛮漬け」の作り方
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こんばんは(｡･ω･｡)masaです
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▼▽▼▽▼【今回のレシピ（３人分）】▼▽▼▽▼
＜材料＞
・ささみ（300g）/ 糖質：0g
・ピーマン（2個）/ 糖質：2.0g
・人参（30g）/ 糖質：1.9g
・玉ねぎ（1/2個）/ 糖質：6.8g
＜調味料等＞
・糖質ゼロ 料理酒：大さじ１（ささみ蒸し用）
・濃口醤油（大さじ２）/ 糖質：3.6g
・穀物酢（大さじ２）/ 糖質：0.8g
・ラカントS（液状）：大さじ１
・うま味調味料：少々
・輪切り唐辛子：お好みの量
・白炒りごま：適量
★ 糖質（１人分）：５.０g
※カロリー計算等は、各自でお願い致します☆
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皆さんは【１型糖尿病 】をご存知ですか？
日本での発症率は10万人に1〜２人と、まだまだ社会に認知されていない病気です。
このチャンネルでは主に、１型糖尿病患者の私が作る低糖質な料理を紹介しています。
低糖質な料理は、私のような糖尿病患者だけではなく、ダイエットや健康維持にも最適ですので、是非お試しください。
※低糖質ではない、動画を投稿する日もあります。
そして、1型糖尿病の認知度を高めるためのブログ「いつも誰かのお陰様☆」を運営しています。
興味を持ってくださった方は、ぜひ足をお運びください！
「いつも誰かのお陰様☆」
masa☆（くるぷぴぃ）
※表示されている糖質量は、資料を参考に独自に計算したものです。そのため、表示されている糖質量の判断は、自己責任でお願い致します。また、甘味料（エリスリトール）を糖質量の計算には含んでおりません。
＜参考資料＞
・監修 小田原雅人（2019）『目で見る食品糖質量データブック』学研プラス 160頁
【音源】https://dova-s.jp/
【効果音】https://soundeffect-lab.info/
＃ささみ ＃南蛮漬け ＃ダイエット
11件のコメント
南蛮漬け好きだけど作るのが面倒だなぁと思ってました😜でもこの作り方見ると案外簡単なのかな？と…ちょっとやってみよう～♪
masaさん、こんばんは！レンジだけで出来ちゃうのが良いですよねぇ(o^―^o)ﾆｺ ささみを明日買ってきて、夕飯に作っちゃおうかな(^▽^)/
待ってました！！
ダイエットにおすすめレシピ
何度もリバウンドを繰り返してはダイエットに励む私にはピッタリのレシピ！！ありがとうございます😂
キノコのレシピなんかもありましたら教えて下さい！！
キチンサラダを南蛮漬け風にして食べるのが好きです！
私は玉ねぎたっぷりで酢がきいたのが好きですね♪
今度はささみでつくってみます！！
南蛮漬けってきいたらアジを思い出すのですがササミでも作れるのですね(^o^)お酢でサッパリいいですね(≧▽≦)
暑い日が続いて食欲無い時でも冷たい酢の物ならパクパクいけそうですネ❣️
火も使わないので調理も楽で嬉しいです❗️
有り難うございました☺️
南蛮漬けが好きだから嬉しい😆しかも手間があんまりかからなそうなんで早速作ってみます♡
またまた美味しそう😋
まったり音楽🎧に三毛猫君にルルちゃんに猫文字😆✨
ダイエットに良くて嬉しいメニュー😆🎶🙌
甘酢っぱい南蛮酢たまらない…🤤
メニュー決まりました🙆
masaさんありがとうございます👏
ガスを使わないで低糖質おかずが作れて食べられるのが最高ですね。簡単に作れるのがいい👍🙂
こんにちは。はじめまして。早速作りました。とてもおいしくできました。わたしも同じ病気なのですごく助かります。家族もおいしいといってくれました。ありがとうございました。ハンバーグやパスタなども宜しくお願いします。
鯵南蛮好きなんですが揚げるの面倒だなとか火を使うから熱いなと思っていましだが、そうかささみレンチンして作れば良かったんだ！
常備菜として作っておいて副菜で出してもいいですね 本当に毎回簡単手軽で美味しいレシピありがとうございます