【3日間の夕飯献立】食材使い回しで脱マンネリな晩ごはんレシピ/簡単タルタルソース/豚こまの酢豚風おかず/煮物献立

【3日間の夕飯献立】食材使い回しで脱マンネリな晩ごはんレシピ/簡単タルタルソース/豚こまの酢豚風おかず/煮物献立

ご視聴ありがとうございます。

今回のテーマは食材を使い回しながらも調理法を変えることで
脱・マンネリが叶う晩ごはん！飽きない献立3日間をご紹介します。

2本前から5日間献立の紹介をスタートしたところ
たくさんの方がご覧くださりチャンネル登録も一気に増えました😃
本当にありがとうございます！！

これからも毎日の献立決めの参考になるような動画を企画します。
我が家の晩ごはんが少しでもみなさんのお役に立てたら嬉しいです。

◎チャプターリスト（目次）◎
00:00　スタート
00:12　すき煮献立
04:11　豚とたまねぎのケチャップあん献立
07:50　白身魚のフライ献立

◎チャンネル紹介◎
単身赴任中の夫・娘2人（中学生・大学生）の4人家族。
動画は平日撮影が基本のため3人分の分量が中心です😃

✍買い物リスト✍
〜肉・魚〜
・牛肉　250g
・豚肉　200g
・たら　6切

〜野菜〜
・新たまねぎ　４個
・キャベツ　1/2個
・白菜　1/4個
・ピーマン　5個
・きゅうり　2本
・小松菜　1袋
・しいたけ　1パック

〜その他〜
・焼き豆腐　１丁
・糸こんにゃく　１袋
・ちくわ　1袋
・生ハム　１パック
・ソーセージ　１袋
・卵　１パック

【１日目献立】
すき煮
ピーマンとちくわのきんぴら
きゅうりの浅漬け

【２日目献立】
豚とたまねぎのケチャップあん
小松菜とちくわの辛子和え
白菜としいたけのスープ
きゅうりの浅漬け（作り置き）

【３日目献立】
白身魚のフライ〜タルタルソースかけ〜
たまねぎと生ハムのマリネ
ざく切りキャベツのスープ煮

【すき煮】
牛肉　　　 250g
焼き豆腐　　 1丁
糸こんにゃく 1袋
白菜　　 4枚程度
しいたけ　 4個
水　 　 50ml
醤油　 　大さじ4
砂糖　 　大さじ4
みりん　大さじ1

【ピーマンとちくわのきんぴら】
ピーマン　5個
竹輪　　2本
砂糖　　小さじ1
醤油　　大さじ1/2
みりん　小さじ1
ゴマ油　小さじ2

【きゅうりの浅漬け】
きゅうり　2本
白だし　大さじ1.5
酢　　　大さじ1/2
砂糖　　ふたつまみ

【豚とたまねぎのケチャップあん】
豚こま肉　 　 　200g
└塩コショウ　　少々
└しょう油　小さじ2
└酒　　　　大さじ1
かたくり粉　　 適量
たまねぎ　　　　1個
水 　 　　 50ml
ケチャップ　大さじ3
鶏ガラスープの素　小さじ1
砂糖　 　　　大さじ2
酢　　　 　 大さじ2

【小松菜とちくわの辛子和え】
小松菜　1袋
ちくわ　2本
醤油　　大さじ1/2
砂糖　　小さじ1
辛子　　小さじ1
ゴマ油　小さじ2

【白菜としいたけのスープ】
白菜　１/４個
しいたけ　２個
しょうが　1かけ分
水　600ml
鶏ガラスープの素
…大さじ1
酒　大さじ1
塩　少々

【白身魚のフライ〜タルタルソースかけ〜】
たら　　　6切れ
塩　　　　少々
小麦・卵・パン粉
　　　　各適量
〈タルタルソース〉
卵　　　　　1個
マヨネーズ　大さじ2
ヨーグルト　大さじ1
砂糖　　　　小さじ1
塩コショウ　少々
【たまねぎと生ハムのマリネ】
新たまねぎ　 1個
生ハム　 1パック
塩　　　　　　 少々
かんたん酢　大さじ2
オリーブ油　大さじ1
黒こしょう　 少々
粒マスタード　小さじ1弱

【ざく切りキャベツのスープ煮】
キャベツ　　4枚
たまねぎ　 1/2個
ソーセージ　3本
水　　　　500ml
コンソメ　 1個
ローリエ　 1枚
塩　　　　 少々
＃料理　#献立　#夕飯