和風ヘルシーハンバーグ(約３２７koal）

和風ヘルシーハンバーグ(約３２７koal）

材料（3人分）
鶏ミンチ(２３２ｇ) 豆腐（３０ｇ） 玉葱（半分） 人参（３本） コーン（６０ｇ）
アスパラガス（３本） えのき（１パック） 山芋（大さじ２）
調味料（ハンバーグ）
生姜（小さじ１） さとう（小さじ１） 塩（小さじ１） ごま（小さじ１）
調味料（ソース）
酒（大さじ２） 水（２５０ｃｃ） 顆粒出汁（小さじ４） 水溶き片栗粉（水５０ｃｃ片栗小さじ２）
カロリー計算（多め）（基準１２０ｇ）
デミグラスソースハンバーグ(約７５７koal～５５０koal）
豆腐ハンバーグキノコソース（約３７２koal～２７０koal)
ＢＧＭ音源
デコリオン-DECORiON- by トロアボアミュージック