糖質たったの12g！20kgのダイエットを成功に導いた煮込み豆腐ハンバーグ 管理栄養士の痩せる料理
ダイエット中だからこそ食べて欲しい痩せる煮込み豆腐ハンバーグのご紹介します♪
私は過去に食べないダイエット失敗によって２０kgのリバウンド…。
その後、食べて痩せるダイエットによって２０kgのダイエットに成功した経験があります。
今回は、２０kgのダイエット成功に導いてくれた料理の中の一つである煮込み豆腐ハンバーグ。
とにかく！ダイエット中の満腹感、満足感を満たしてくれるボリューム満点！だけど、糖質たったの１２g!!これはコンビニおにぎり１／３個分の糖質量!!
しっかりと食べて痩せるをサポートしてくれるダイエット料理です♪
作り方も簡単ですので、ぜひ、作ってみてくださいね〜♪
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🍽I レシピの材料
▶︎痩せる！煮込み豆腐ハンバーグ
【材料】２人分
木綿豆腐：１００g
合い挽き肉：１００g
ドライおから：大さじ２
卵：１個
塩・こしょう：少々（親指と人差し指の２本つまんだ量が目安）
ナツメグ：少々（あれば）
オリーブオイル（焼き油）：大さじ１
［付け合わせ］
しめじ：５０g
ブロッコリー：５０g
［煮込みソース］
トマトピューレ：２００ml
水：１００ml
コンソメ（無添加）：小さじ１
醤油：小さじ１
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🙋♀️ 自己紹介
管理栄養士 小林かよです♪
北海道札幌出身
【お仕事】
▶︎企業様向け：栄養指導・献立作成・離乳食監修など
▶︎個人様向け：ダイエット指導
【過去のダイエット人生】
学生時代数々のダイエットに失敗
↓
２０kgリバウンド
↓
自己嫌悪＋摂食障害
↓
食べて痩せるダイエットに出会う
↓
食べて１年足らずで２０kgのダイエットに成功
↓
２０年間痩せ体質キープ✨
【未来✨】
ダイエットが上手くいかずに悩んでいる人に、食べてダイエットできるという経験をしてもらうことで人生を楽しんでいただく！！
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何度もダイエットに失敗してきた私が食べて20kg痩せて人生が変わったダイエット方法発信中です✨
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#痩せる#ダイエット#料理