糖尿病対策にも！【海老のふわふわはんぺん焼き】
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糖尿病対策レシピ にも💓😊
海老のふわふわはんぺん焼き
197kcal
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【材料】1人分
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えび(2尾)..18g
はんぺん(1枚)…110g
えだまめ(茹で)…5g
マヨネーズ…2g
サラダ油…5g
しめじ…20g
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【作り方】
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①しめじと海老はさっと茹で、1cm角に切る。
②ボウルにはんぺんを入れつぶす。
③②、①とえだまめ、マヨネーズを加え丸く形成する。
④フライパンにサラダ油を入れ、③を焼く。
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1人分
エネルギー 197kcal
タンパク質 17.3g
カリウム 359mg
リン 223mg
塩分 1.8g
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動画担当 @insta.sayaka
レシピ担当 @insta.sayaka
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