【シャキざく食感楽しいダイエットサラダ♪】ささみとごぼうのおかマヨサラダ｜レシピ・作り方 #Shorts
こんにちは！
筋肉料理研究家Ryotaです！
今日の筋肉料理
【ささみとごぼうのおかマヨサラダ】
シャキざく歯ざわり楽しいサラダ！
スプラウトプラスで彩りうれしい＆栄養たっぷり♪
ぜひつくってみてください💪
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■材料（2人分）
・ささみ（筋なし）…120g
・ごぼう…1本（約80g）
・ブロッコリースプラウト…1パック（30g）
・酒…大さじ1
・塩…少々
★調味料
・マヨネーズ…大さじ2
・醤油…小さじ1
・かつお節…たっぷり！
■調理時間
約9分
■栄養成分（1人あたり）
・タンパク質…17.1g
・脂質…9.7g
・炭水化物…7.7g
（糖質/食物繊維…5.2g/2.5g）
・カロリー約186.5kcal
※数値は目安です。
■作り方
１．ごぼうはアルミホイルで表面をこする。ささがきにして水にさらし水気をきる。耐熱ボウルに入れてふんわりとラップをし、600Wのレンジで3分ほど加熱する。
※水にさらしている間に(2)を済ませましょう♪
２．ブロッコリースプラウトは根元を切り落とす。ささみは耐熱ボウルに入れて酒、塩をふりふんわりとラップをし、600Wのレンジで2分ほど加熱する。粗熱を取りほぐす。
３．ボウルで(1)、(2)、★を混ぜる。
４．お皿に盛りつけ完成！
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ささみとごぼうのおかマヨサラダ｜レシピ・作り方
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副菜からメインまで！筋肉料理研究家Ryotaさんの「ささみレシピ」が重宝します♪
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