SUB）【60→46kg】14キロ痩せた私の、本気で体重を落としにいく🔥ための1日の食事紹介🍱｜｜食べて痩せる｜低糖質｜healthy recipes for weight loss

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🧸CHAPTER
00:00 ハイライト
00:09 夏野菜のピザトースト🍕
01:13 白滝ビビン麺🇰🇷
05:36 お豆腐のお好み焼き

こんにちは😎
今回はリクエストを頂いていた、
白滝と豆腐を使った料理をそれぞれ紹介しました💓
どっちもヘルシーで美味しいから皆さんに作ってみてほしいですが、
白滝ビビン麺は美味しすぎてビビると思うので是非食べてみて下さい笑😆

※白滝はダイエット食ですごく良いと思いますが、
人によっては白滝でお腹を下してしまう方もいらっしゃるみたいなので
お腹がデリケートな方は注意して下さい🙇‍♀️
白滝は食べる前に、短くハサミで切っておくのもいいと思います!!（腸が詰まる事が無いように）

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私のスタイルは、１日炭水化物（主食）をゼロにするのではなく、
1日のうち1食は炭水化物をしっかり食べる方法で行っています☺︎
出来るだけ低糖質で高タンパクになるような食事にすることを
心掛けています✨
人それぞれ合う合わないがあるので、
心も体も健康的で入れるようなダイエットを選んで行ってください☺︎
もし同じようなやり方が合いそうな方がいましたら
少しでも参考になれれば嬉しいです🌿

動画の感想や質問などあったら是非是非コメントして下さい🐰💗
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🧸レシピ
夏野菜のピザトースト🍕（1人分）
米粉パン 小3枚
ズッキーニ1/4本
茄子1/4本
とろけるチーズ20g
塩コショウ　適量
ピザソース　適量

白滝ビビン麺🇰🇷 （1人分）
白滝240g
砂糖12g
↑5分くらいおく
※砂糖で揉み込むと味がよく染み込む

きゅうり1/2本
スーパーノンオイルツナ1缶
キムチ60g
コチュジャン大さじ1
お酢大さじ1.5
めんつゆ大さじ1（3倍濃縮）
ごま油大さじ2/3
卵黄 1こ
韓国海苔　お好みで
小ネギ　お好みで

お豆腐のお好み焼き（1人分）
たまご 1個
キャベツ1/4個
木綿豆腐150g
豚バラ肉2~3枚
米粉パウダー大さじ1
だしの素小さじ1
お好み焼きソース　適量
かつお節　適量
紅生姜　適量

※キャベツは千切りにする🙆‍♀️
　　　　　　微塵切り🙅‍♀️

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私のダイエットブイログは
食べたいものを出来るだけヘルシーにして作るダイエット料理ブイログです🍳
無理な食事制限はしてません🧸
食べることが大好きな私にとって、過度な食事制限はできません!!😖
ストレスが敵なので、食べて健康的に痩せれる食事を心がけています☺️
あと1番はダイエットしながらでも食事を楽しんでいます💛

質問などありましたらお気軽にどうぞ✨

↓⚠️ダイエットのモチベが上がらない方に、見てもらえたら嬉しい動画です☺︎

▶️食べることが大好きすぎるダイエッターの1日の食事🍚

▶️14kg痩せた時に食べていた1日の食事🍱

▶️酷すぎた肌荒れを治して、14キロ痩せたダイエットルーティーン😌🌙

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