【冬ダイエット】たくさん食べても罪悪感なし‼️簡単グラタン♡ヴィーガン白菜カリフラワーきのこのグラタン／野菜だけでたっぷり満足感❤️痩せたい気持ち我慢しないファスティング🤍

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[音楽] ん 湘南ぶらぶらチャンネルをご覧頂きまして ありがとうございます 今回の動画は去り飯白菜のグラタンレシピ 寒い日にピッタリのあったかラグラダーん 簡単な下準備だけで ok 数分完成しますよ 美味しそうですね [音楽] ここでされ3種をご存じない方のために ちょっとご説明 さり目首都はサリーさんが作る簡単大皿 料理のこと 者医療は身近に手に入る素材ばかりで作っ ています さり飯お料理教室も大変好評で予約はいつ も食事完売 ワイン片手にみんなで食卓を囲む瞬間を 楽しみにお料理のレシピを考えている時間 がとても大好きだというサリーさん 彩り豊かなお野菜たちをつかんだ簡単料理 みんなを笑顔にするされ飯です7カ月で 20キロ痩せたファスティングの話は動画 後半人 それではさっそく作っていきましょう まずは白菜とカリフラワーをしを入れをし て 茹で上がったら水気を切って冷ましておき ましょう [音楽] me 今回は豆乳で作ったシュレッドチーズで ビーガン風に仕上げますよ [音楽] ん そして 小麦粉の代わりに米粉を使います 米粉はいろいろなものに使えて便利ですよ ね [音楽] キノコはココナツおりで炒め塩こしょうし ます ソースは豆乳で作るベシャメルソース そう 炒めた玉ねぎに米粉を合わせてその上に 豆乳を入れてグルテンフリーに仕上げます さあ 下準備が終わったら具材を敷き詰めていき ますよ ん 白菜の上にベシャメルソースを [音楽] ん

Meそしてその上にキノコを載せていき ます [音楽] me きのこ類はお好きなものを使ってください ね さらにその上にカリフラワーを重ねていき ます [音楽] この日は映像庫に余っていたフェタチーズ も入れちゃいました [音楽] ダイエット中にもぴったりだ今回のレシピ ですが サリさんはファスティングアドバイザーも されています インスタグラムのファスティング専用 アカウントがこちら [音楽] me 今までのファスティング受講者のビフォー アフターの写真 やって良かった中の声 サリーさんの日々の食事などが載ってい ます 皆さん驚きのビフォーアフターです 1人だと不安な方もサリーさんが毎日親身 になってサポートしてくれるので安心です サリーズアンダーバーファスティングで ぜひインした検索してみてくださいね7 カ月で20キロ痩せたサリーさん本当に 人生が聞き編したそうです さて レシピ戻ります [音楽] 白菜 クリームソース きのこ カリフラワーの順に重ねたらん最後に クリームソースを全体にかけていきます me この時点ですでに美味しそうですねー [音楽] me ソースはヘラやスプーンで伸ばしていき ます [音楽] ん 隅々までしっかり伸ばしてくださいねん 1 件 ん me [音楽] うん

そして仕上げに豆腐でできたチーズをかけ ていきます [音楽] me ん me [音楽] me [音楽] me [音楽] ウール さて いよいよオーブンです [音楽] ん 220度で20分が目安です 7 ええええええ me [音楽] さあ 20分たちましたえっ こんな少し焦げ目がついて美味しいそう [音楽] me [音楽] 寒い日にぴったりの白菜の蔵ターン 完成ですえっ me [音楽] えんがほぼ ob がちょっと なった1me 全部いい mena na na na me 持った 政府問題ね食べ物 入っちゃいきたよ 2 ません goome me me cap いいいい ee tap tap me

いいいいいいいいいいいいいいいい ますme [音楽] anf em em bm bl [音楽] おおおおおおおおおおおお [音楽]

7ヶ月で20キロの減量に成功‼️
辛くないファスティング💛

サリーさんと一緒に
夏に向けて変わってみませんか❓☺️

ほんの少しの勇気で
この先の未来が変わるなら
何歳だって関係ない、遅くない♪♬🤩

◉Sally’s fastingインスタ

https://instagram.com/sallys_fasting?igshid=YmMyMTA2M2Y=

◉サリ飯インスタ
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◉岡田サリーインスタ

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【白菜のグラタン】完全ヴィーガンレシピはこちら↓です(by Sally)

①カリフラワー、白菜切らずに塩茹で、茹で上がったら水気を切って冷ましておく

②玉ねぎをバター(完全ヴィーガンにしたい場合は無臭ココナッツオイル)で炒める

③玉ねぎを透明になるまで炒め米粉を大さじ2入れて空炒り、粉が絡まったら豆乳1リットルを入れてなめらなになるまで混ぜて緩めのベシャメル(クリーム)ソースをつくる。茅乃舎のダシ粉、塩、砂糖少しで味を調整。

④ココナッツオイルで黒舞茸やしめじ、マッシュルームなどキノコ類を炒めて塩胡椒。

⑤水気を絞った①を食べやすい大きさに切り、耐熱皿に白菜、クリームソース、カリフラワー、キノコ類、クリームソース、
白菜…と繰り返し一番上がクリームソースになるように重ね敷き詰め並べていく。

⑥最後に豆腐で出来たシュレッドチーズを満遍なく振りかける

⑦オーブン220℃20分で出来上がり。

#50代 #ダイエット #ダイエットメニュー