【材料3つ】卵と豆腐は全部これ。混ぜてチンだけで旨すぎる…。腹持ち最強の食べるプロテイン|230kcal
その名も 豆腐チーズマン✨
豆腐×卵でタンパク質たっぷり。
さらにチーズを埋め込むことで
満足感が一気にアップします。
ダイエットは
ただ低カロリーにするのではなく
タンパク質をしっかり摂ることが大切。
このレシピは
1人前 約230kcal
タンパク質 約18g
ほぼ 食べるプロテイン。
出汁とチーズの組み合わせが最高の
簡単ダイエットレシピです✨
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材料（1人前）
豆腐 150g
卵 1個
白だし 小さじ2
チーズ 適量
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栄養価（1人前）
カロリー 約230kcal
タンパク質 約18g
脂質 約14g
炭水化物 約6g
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7件のコメント
豆腐と卵、隠れチーズ、白だし、なんと！いつもある具材でレンチン。高タンパク。いいですね〜
満足感あればいいですよね！
作ってみます！
いつもありがとうございます！
息子の塾あとの夜食にも良さそうなレシピばかり✨
おにぎりは嫌がるし、うどんばかりだったので色々と参考にさせていただきます😊
アイラップを使用してやれば
かなり楽そうだね
豆腐に卵と、毎日食べたい食材で簡単レシピをご紹介していただけるのは有り難いです！以前にリクエストした蒟蒻レシピは、糸蒟蒻を使って作っています✨😊
美味しそうですね🎉やってみます！ただ、食べて痩せるとありますが、タンパク質を取りつつ、運動もした方が良いんでしょうか？？
これ三食毎日食べるの？😮
簡単で美味しかったです！