忙しくてもちゃんと整う｜キャベツの“賢いちょい足し”サラダ3選【簡単レシピ・時短レシピ・節約レシピ・サラダレシピ・春ャベツ レシピ】
ズボラでもちょい足しでちゃんと整う「キャベツサラダ」を3つご紹介します♪どれも5分で作れる簡単レシピです✨忙しい日や頑張りたくない日でもすぐに作れる、体思いのキャベツレシピです♪ぜひ参考にしてみて下さい🍀
🔶材料🔶
キャベツ：1/4個
①ちょい足し食材「海苔」
板海苔 ：1/2枚
かつお出汁：少々
醤油 ：小さじ1
②ちょい足し食材「オクラ」
オクラ ：3本
ぽん酢 ：小さじ2
鰹節 ：小袋1個
③ちょい足し食材「梅干し」
梅干し ：1個
マヨネーズ：小さじ2
白ごま ：少々
【免責事項】
本動画は論文等の知見に基づき構成していますが効果には個人差があり、また治療を保証するものではありません。加療中の方は必ず医師にご相談ください。
良ければこちらのレシピも参考にしてみて下さい😊⬇️
🍀豆知識🍀
キャベツは腸活に最適な野菜のひとつですが、食物繊維の効果は人それぞれで逆に腸の負担になる場合もあるんです。そんな時できるだけ腸の負担を減らす方法のひとつは「加熱」して繊維を柔らかくし消化し易くすること！
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★✨家庭料理をもっと美味しくもっと健康的に✨★
このチャンネルでは、初心者さんから料理好きさんまで楽しめる、
旬の食材をメインに手軽で簡単なレシピをご紹介します🎵
ただレシピを紹介するだけではなく、「今日は何を食べようか🤔」「どう組み合わせよう🤔」
そんな“選ぶ力”も自然と身につくように、
食材の栄養素・豆知識・カロリーやPFC（たんぱく質・脂質・炭水化物）も一緒にお届けします❗️
「疲れててもすぐ作れるのに、ちゃんと栄養もある💪」
「節約になるのに、実は体に嬉しい✌️」
こんな風に、”今の自分にちょうどいいごはん”を選べるようになる✨
このチャンネルが、そんなお手伝いができたら嬉しいです☻
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00:00 – Start
01:26 – キャベツサラダ①ちょい足し食材「海苔」
02:12 – キャベツサラダ②ちょい足し食材「オクラ」
03:08 – キャベツサラダ③ちょい足し食材「梅干し」
#キャベツ #サラダ #時短レシピ #簡単レシピ #春キャベツ
9件のコメント
チョイ足し、ズボラ大好きです。😂ぱぱっと作れて洗い物も少なくて😊嬉しいです。これからもズボラ、チョイ足しレシピ楽しみにしています。
「大胆に手でちぎる」サイコーですね❤オクラは生でいいのかしら？
キャベツ🥬を、ちぎって🖐️で潰すって、私にとっては新しい手法です。
食材の栄養素などの解説も勉強になります😊
チャンネル登録しました💖
かんたんに気負わずに作れて嬉しいレシピをありがとうございます😊
毎日のお料理お疲れ様です😊キャベツは胃腸に良いというけど、実は繊維が硬くて逆に負担になることも・・💧僕はあまり胃腸が強くないので、少しでも負担を減らす為に考えた動画です🎥少しでも皆さんの参考になれば幸いです✨
キャベツは洗わなくて大丈夫ですか？いつも心配で目視で確認、何度も洗って時間がかかるんです
梅味のサラダ、特に美味しそう！
帰宅時間が遅いので、作り置きしたいけど水分出ちゃうかな。サラダだからすぐ食べる前提かな。美味しいそうだから作ってみよう。
梅干しは塩分濃度が高いため菌類は生きられないと思います。乳酸菌が含まれているというのは本当ですか？
オクラは生ですか？