混ぜて焼くだけ【ちくわの磯部チーズ焼き】揚げずに簡単うますぎる！もっちもちで秒でなくなる|240kcal

豆腐×ちくわ×チーズで
ヘルシーなのに満足感しっかりの一品✨

片栗粉で“もっちり食感”に仕上げて
外はこんがり、中はもちもち🤤

脂質も適度に摂ることで
食欲の暴走を防ぎながら
無理なく続けられるレシピです◎

忙しい日でもサッと作れて
あと一品にもぴったり😊

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【材料（1〜2人前）】
・豆腐　150g
・片栗粉　大さじ3
・顆粒だし　小さじ1/2
・青のり　小さじ1
・ちくわ　2本
・チーズ　25g
・油　少量

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【栄養目安（1人分）】
・カロリー：240kcal
・タンパク質：15g
・脂質：11g
・炭水化物：20g
・塩分：1.7g

※材料や量で多少前後します

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【ポイント】
・片栗粉が“もっちり食感”の決め手
・脂質は減らしすぎないのがコツ
・ちくわ×青のりで旨みアップ

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【一言】
短期の体重で一喜一憂しなくてOK
ゆっくり痩せる人ほどリバウンドしません◎

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