【和えるだけで簡単！】とろシャキヘルシーな「マグロときゅうりの梅ポキサラダ」の作り方

今日の食べやせ #筋肉料理
【マグロときゅうりの梅ポキサラダ】

こちらのレシピはクラシル内のレシピコンテストに参加し、かどや製油株式会社さまより「かどやの太白ごま油」をいただき作成しました。

今回のレシピはマグロときゅうりで作るポキサラダ。

かどやの太白ごま油のおかげで梅干しの酸味、めんつゆのコクが引き立つ一品。

切って和えるだけで作るのも簡単。

とろ～りシャキシャキ食感がクセになるヘルシーおかずです！

ぜひ作ってみてください💪

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#レシピ

■材料（2人分）
・マグロ（刺身用）　約120g
・きゅうり　1本
・梅干し　2個
（A）めんつゆ（3倍濃縮）　大さじ1
（A）かどやの太白ごま油　小さじ2
・レタス　適量
・白いりごま　適量

■調理時間
約10分

■栄養成分（1人あたり）
・エネルギー…131kcal
・タンパク質…16.8g
・脂質…4.6g
・炭水化物…6.5g
（糖質/食物繊維…5.4g/1.1g）
※日本食品標準成分表（八訂）を基に算出。

■作り方
1．きゅうりはヘタを切り落とし1.5cm角に切る。
2．梅干しは種を取り除きみじん切りにする。
3．マグロは1.5cm角に切る。
4．ボウルで（1）、（2）、（3）、（A）を和える。
5．お皿にレタス、（3）を盛り付け、白いりごまをちらして完成！

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