本気で痩せたきゃこれ食っとけ【オートミールのお好み焼き】#Shorts

本気で痩せたきゃこれ食っとけ【オートミールのお好み焼き】#Shorts

【栄養バランス】
カロリー：361kcal
タンパク質：28.6g
脂質：14.2g
炭水化物：29.6g

【材料】
・オートミール　30g
・キャベツ　30g
・シーチキン　1袋
・卵　1個
・ミックスチーズ　20g
・水　50ml
・ソース　適量
・キューピーライト 適量
・かつお節　適量
・青のり　適量

【作り方】
① 耐熱容器にオートミール30g、水50mlを入れ、600Wレンジで1分
② ①を器に移す
③ ②にキャベツ30g、シーチキン1袋、卵1個を入れて混ぜる
④ ミックスチーズ20gをかけ軽くラップして600Wレンジで1分半
⑤ 最後にソース、キューピーライト 、かつお節、青のりをかけ、完成！

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