ピリ辛ささもやし #ヘルシーレシピ #ヘルシー #簡単レシピ #やせる #料理 #体に優しい #ダイエット #腸活 #ささみ #もやし #レンチンレシピ
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レンチンで低脂質/
ピリ辛ささもやし
レンジだけでさっと作れる！
夜に作っておいて明日のおかずの1品に…
作ってすぐも美味しいから、なーんか足りない時にも🥰
食物繊維でお腹にやさしく(腸活に)
低カロリー低脂質でダイエットや体型が気になる人にも︎︎👍
【材料】
・ささみ…2本
・塩…ひとつまみ
・酒…大さじ1
・もやし…1袋
・おろしにんにく…小さじ1/4
・コチュジャン…小さじ1/2～
・オイスターソース…大さじ1/2
・しょうゆ…大さじ1
・酢…大さじ1
・すりごま…大さじ2
【作り方】
①耐熱容器に入れたささみに、塩、酒をかけ
ラップをしたら600wのレンジで2分半加熱する
加熱後、ラップをしたまま触れるくらいまで冷ます
②もやしは600wのレンジで2分半加熱し
出てきた水分は取っておく
③①が冷めたら出てきた水分は取っておき、
食べやすい大きさにほぐしておく
④②に調味料と③を加え混ぜ合わせたら完成
☝🏻 ̖́-
・ささみの筋や薄皮は③の時に取る
・にんにく、コチュジャンはお好みで増やしてね
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疲れが取れにくい、お肌の調子も気になる…
でも毎日、仕事に育児に、自分のことは後回し。
そんな頑張るあなたに
✓ 忙しくても簡単に作れる
✓ 食べても罪悪感なしヘルシーごはん
✓ 体に優しくて心もホッとする
そんなレシピを発信していきます✧︎*。