冷凍ストックおにぎり🍙🐟🫛

バタバタしてる日のご飯用に
冷凍ストックしてるおにぎり🍙

朝ごはんの代わりにしたり、
ご飯食べる時間がない仕事の合間に
さっと食べたりしてます。

火を使わず混ぜて握るだけ🤝
鮭も炒り卵もレンチン🐟🥚✨

思い立ったときに作って
冷凍しておくと助かります。

今回は2種類
🫛枝豆・塩昆布・炒り卵
🐟鮭・大葉・かつお節

鮭おにぎりは
だし茶漬けにもできます🥣

📝レシピ👇

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【🫛枝豆・塩昆布・炒り卵】

材料
・ごはん 330〜350g
・枝豆 50g
・塩昆布大さじ1
・卵 1個
・白ごま小さじ1

作り方
①卵を溶き、ラップなしで
600W 30秒 → 混ぜる → 10秒ずつ追加加熱
②ごはんに
枝豆・塩昆布・炒り卵・白ごま
※味見して薄ければ塩少し
③おにぎりに握る

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【🐟鮭・大葉・かつお節】

材料
・ごはん330〜350g
・塩鮭1切れ
・大葉3枚
・かつお節1袋（約2g）
・白ごま小さじ1

作り方
①鮭をラップして
600W 約1分半〜2分
②骨と皮を取ってほぐす
③ごはんに
鮭・大葉・かつお節・白ごま
※味見して薄ければ塩少し
④おにぎりに握る

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【アレンジ】
🥣鮭おにぎりのだし茶漬け

①おにぎりをレンジで温める
②軽くほぐす
③かけだし
・白だし小さじ2
・お湯 150ml

老けないための食事と生活の選び方は
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