Close Menu
    Chinese bento dishes 中華×お弁当レシピ

    【ネギ塩だれチキン】さっぱりコク旨な高タンパクおかず

    View 3 Comments

    3件のコメント

    1. @ura_healthy_body on

      ごま油を後入れすることで、少ない量でもごま油の風味を感じられるようにしてみました☺️

      ぜひ作ってみてね〜！

      【2人分（1人分）】
      ☑︎ エネルギー：433kcal（217kcal）
      ☑︎ タンパク質：59.1g（29.6g）
      ☑︎ 脂質：19.1g（9.6g）
      ☑︎ 炭水化物：12.0g（6.0g）
      ⚠️栄養素は目安にしてください

      👇詳しい作り方はこちら
      後で見返せるように保存しておくと便利！

      【材料】
      ・鶏もも（皮なし） 300g
      ・塩こしょう　適量
      ◯ 長ネギ　1本
      ◯ 酢　大さじ2
      ◯ 鶏ガラスープの素　小さじ1
      ◯ にんにく　小さじ1
      ◯ 塩　ひとつまみ
      ・ごま油　小さじ1
      ・ブラックペッパー 適量

      【作り方】
      ① 長ネギを粗みじんにして、容器に◯を合わせておく
      ② フライパンに鶏肉を切り入れ、塩こしょうをしたらこんがりと焼く
      ③ ①のタレをかけて軽く炒める
      ④ 火を止めたら、仕上げにごま油、ブラックペッパーをかけたら完成！