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    Konnyaku recipes こんにゃくレシピ

    食感が病み付きになる😋鶏むねコンニャク🤤

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    9件のコメント

    1. @shiracchi_no_asobiba on

      ■材料(3食分)
      コンニャク 1袋
      カット鶏むね 1枚
      片栗粉 大さじ1
      ほんだし 小さじ1
      ごま油 小さじ1
      酒 大さじ1
      しょうゆ 大さじ1
      みりん 大さじ1
      万能ねぎ 適量
      ごま 適量
      七味 適量

      ■合計カロリーとPFCバランス（参考）
      ――――
      カロリー合計: 427 kcal
      タンパク質（P）: 45.1 g
      脂質（F）: 11.2 g
      炭水化物（C）: 28.3 g
      　* 糖質: 22.4 g
      　* 食物繊維: 6.0 g
      ――――

      ■食費計算(参考)
      ーーーー
      * コンニャク 1袋：80円
      * カット鶏むね 1枚：120円
      * 片栗粉 大さじ1：5円
      * ほんだし 小さじ1：5円
      * ごま油 小さじ1：10円
      * 酒 大さじ1：3円
      * しょうゆ 大さじ1：3円
      * みりん 大さじ1：5円
      * 万能ねぎ 適量：10円
      * ごま 適量：10円
      * 七味 適量：2円
      *
      合計：253円
      ――――

      #低糖質レシピ
      #鶏むねこんにゃく
      #ダイエット料理
      #簡単レシピ
      #時短レシピ
      #節約レシピ
      #作り置き

    9. @rei0202 on

      仕事帰りに鶏肉とこんにゃく買ってきたので　明日作ります
      メッチャ楽しみ❣️