【とろもち 大根チヂミ】 #簡単レシピ #痩せたい #やせたい #ダイエット #ダイエットレシピ #ヘルシーレシピ #痩せる食べ方
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かわい聖子
▷太れない体を作るプロコーチ
▷45歳160cm | 54kg→45kg
体型キープ＆ノーファンデ歴18年
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1件のコメント
レシピ
【材料2人分】
・大根 ５〜６cm
・しらす 軽くひとつかみ（大さじ２）
・ネギ 軽くひとつまみ（大さじ１）
・生姜 小さじ１
・醤油 小さじ２
・米粉 大さじ２〜３
【作り方】
①大根を千切り、ネギは薄切り、生姜はすりおろす
②フライパンに全ての材料入れて混ぜて形を整える
③鍋肌にごま油をまわし入れて中火で５分焼く
④裏返して２〜３分焼いて完成！
＊タレ＊
醤油と酢を1:1で混ぜたタレにつけても美味しいよ◎
＊コツ＊
・大根は少し太くなっても大丈夫、スライサーを使っても◎。
・裏返す前にヘラで抑えると火が通りやすい。
＊ポイント＊
・大根は脂を体の外に出す働きがある
・しらすは丸ごと食べられるから栄養満点
・生姜とネギで代謝アップ！