【糖質制限】オレオ風おからパンケーキ☆低糖質・ダイエット・朝食・おやつに☆※動画後半おからパウダーの紹介あり

【糖質制限】オレオ風おからパンケーキ☆低糖質・ダイエット・朝食・おやつに☆※動画後半おからパウダーの紹介あり

人気のおからパウダーを使った“オレオ風パンケーキ”です🥞
低糖質・高タンパクのおからパウダーでオレオみたいなパンケーキが作れます👍
作り方も混ぜて焼くだけコツ要らず！ぜひダイエット中のおやつにお試しください😋

＜材料＞
（ココアパンケーキ）
　たまご　　　　　　　　　　1個
おからパウダー（超微粒子）20g
　ココアパウダー（ブラック） 8g
　ベーキングパウダー　 　　　 4g
　塩　　　　　　　　　　　ひとつまみ
　水　　　 　 70cc　
　エリスリトール　　　　　　 15g
　オリーブオイル　　　　　　大さじ1 ※入れるとサクホロの歯切れの良い食感になります
バニラオイル　　　　　　　　3滴　※2 バニラエッセンスでもOK

(ホイップクリーム)
　生クリーム　　　　　　　100cc
　甘味料　　　　　　　　　　20g
　バニラオイル　　　　　　　3滴　　※2
※ 動画内ではホイップクリーム半量を盛り付けています

＜栄養成分＞
ココアパンケーキ
熱量　219kcal タンパク質12.2g 脂質14.6g 糖質3.0g

ホイップ　※100gの場合
熱量440kcal タンパク質1.9g 脂質43g 糖質2.9g

☆脂質を抑えたい方は生地のオリーブオイルなし、ホイップを控えましょう

□甘味料
血糖値をあげない、エリスリトール・ラカントSを使用しました。
通常スーパーではあまり見かけませんが、Amazonなどオンラインで購入可能です。
市販のものでは、ラカントSという甘味料もおすすめで、そちらはスーパーなどにも売られています。
どちらを使用されても血糖値を上げないので、今回の糖質量には含めておりません。

□ おからパウダー（超微粒子）
すこやか商店 おからパウダー 超微粉
https://amzn.to/3LpeMvR
・超微粒子タイプ
・大豆の匂いや味を除去しお菓子作りに最適
・遺伝子組み換えでない国産大豆100%

☆自己紹介☆
管理栄養士のきくりんです。 食事・健康・ダイエットが専門。『好きなものを好きなだけ食べても太らない』 をモットーに、毎日おいしくヘルシーな食事を考えアドバイスをしています。 食べても太らない秘訣を配信します！

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