【ダイエット】今までで一番ふわっふわ！混ぜて2分チンするだけ！基本のオートミール蒸しパン【オートミールパン】
PFC(糖質量)やカロリー、材料は↓
┃ memo ┃
もちもち蒸しパンからふわふわへ。そしてそのふわふわとモチモチを足したような、本当に蒸している感じのオートミール蒸しパンを作りました。
前回のオートミールチョコ蒸しパンは蜂蜜でパサパサ感を抑えていましたが、今回は無脂肪のヨーグルトにしています。
▼オートミールのチョコ蒸しパン
┃ 今回使った材料たち ┃
オートミール(粉砕済み) 60g
卵 1個
無脂肪ヨーグルト 60g
油 6g
甘味料 20~25g
ベーキングパウダー 4g
動画内の容器サイズは10x14cmです。
┃ ざっくりPFC&カロリー等 ┃
上記量全部(2人前)で、約404kcal P18g F15.8g C46.2g(糖質40.6g)
※上記に記載している糖質量やカロリーについては、間違っていたり抜けている可能性があります。糖質は、利用可能炭水化物で計算した”ロカボ糖質”です。
┃ 今回使った材料や道具の詳細 ┃
ラカントホワイト
https://amzn.to/3HLo5oR
他にも気になるものがあったらコメントしてください！
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┃ ごあいさつ ┃
ばくばクックと申します。食べたいと思ったものを作るだけの動画です。特定の食事法や作り方を推奨するものではありません。
糖質制限をして、8ヶ月で約20kg痩せました。現在もその生活を続けているため、ダイエットメニューなども多くなるかと思います。
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35件のコメント
僕が使った容器のサイズは10x14cmでした！
できるだけ小さいものを使ったほうが縦に伸びるので、ご飯保存で使う丸いタッパーなど、小さいものを使うのがポイントです！
感動しました。
オートミールがこんなに美味しくなるなんて、凄いです。
登録させてもらいました。
ありがとうございます。
これからの動画も楽しみです🎉
冷凍して朝回答したはもっちもっちしておいしかぅた。
10回以上は作ってるだいすき。
出来たてはふわふわでも冷めたら硬くなりませんか？
このレシピにプロテインをプラスしたいのですが、分量はどのように変更するといいでしょうか？？
激烈に美味しくて感動しました！✨
私、小麦粉の代用レシピは「やっぱ本家も食べたい…(´｀)」と思っちゃうんですが、全くそんなことなくめちゃめちゃ美味しかったです(〃´-`〃)
美味しそうです。これも作ってみます✨
いつも思いますが、動画の画質や音楽や、使っている調理器具など、みんなオシャレ🥹見てて目にも優しい感じで良いですね🍀
ばくばさん、今日は
お寒い中お疲れ様です。
いつも素敵レシピをありがとうございます。
私は身体を考えて、
豆乳グルトで蒸しパンを作らせて頂いています。笑
市場に出回っている変な添加物も入らずに済みますし、
手作りは、安心出来て良いですね。(^-^)
トランス脂肪酸：バター、マーガリン。
これらは認知症になると言われており、
代わりに、オリーブオイルなどの植物油。
アステルパームなどの人工添加物、異性化糖などの身体に害のある物が入っていない為、
安心出来て良いですねー🎵
美味しく頂いております🎵
ご多忙の中長文を最後までお読み頂きありがとうございます。
昨年からあちこちの動画見ながら作っていましたが、これはシフォンケーキ並みのフワフワさで美味しかったです😊びっくりでした。また作ります〜
この蒸しパンレシピを見て材料も全て家にあったのですぐ作りました！とってもフワフワで美味しかったです🥺✨私かなり甘党なので、はちみつを大さじ半分追加でせめてもの悪あがきでヘルシーなココナッツオイルを使いました😂完全リピ決定です！
美味しそうだけど、レンチンが多いなぁ。
オーブンで焼いても出来るかな。レンチン身体に悪いからね
オートミールはすこし粒が残った状態
ヨーグルトは至福のギリシャ
油はココナッツオイル
で、作ってみたらとってもふわふわで美味しくてニヤけました✨
何度見ても、
厚みあるでしょ
でニヤニヤしてしまいます(笑)
ふわふわ美味しすぎる😭
市販のパウダーを使ったけど何度でも食べたすぎて気がつけば電動ミルをポチってた
油とバニラオイルをハチミツに替えて作りました。超簡単かつ美味しくてリピート確定です✨
これほど美味しいオートミールレシピはなかなか出会えないので、本当に感謝です❤
オートミールを粉砕したものでも代用できますか？
オートミール蒸しパンで1番好きなレシピです♬ 大好きな紅茶葉とレーズンもプラスして家族にも大好評でした。代々引き継ぐおやつレシピにさせていただきます(*´꒳`*)
ママか。なよんぽつですかとはございます～ぬ？まにですかとしますよ😊
明日作ります
オートミールレシピ嬉しいです。
ありがとうございます
これが二人前かぁ…デブすぎて１回で食べきっちゃいそ😂🙌🏻
サイコーなレシピありがとうございます。あまりにも美味しいので鬼リピしてます😂
ふわもちしっとりで最高…ばくばさんの蒸しパンレシピはいくつか作ってますが、はずれがなくて本当にすごいです！
あの、オートミール蒸しパン作ったんですけど、味は甘くて美味しかったのに、食感がなんかメンチカツの中身？みたいになっちゃって、、😢
ふわふわ蒸しパンの食感にするにはどうすればいいですかね、、、？？
これを見て、いやそんなうまくいくかなって思った方。私がまさにそうだったのですが、今まで色々試したオートミール蒸しパン系のレシピで一番美味しくできました。それからは毎朝作ってます。今日はお砂糖入れずにコーンを入れてみたのですが美味しいおかずパンになりました。明日はソーセージ入れてみたいと思います！
ともかくこのレシピに感謝です🙏
粉砕機がないのでクイックオーツそのままで
ズボラなのでタッパーに全部入れて
横着なのでオリーブオイルが2倍の12gになってしまい
全然膨らまなかったけど
すごく美味しかったです！！😂
ばくばくさん おはようございます
寝起き１0分で作りましたよ
オートミール粉砕してないので どうかなって思いつつ なんとか出来ました😂 もし 見れたら見てねなんつって お忙しいですよね～😂
ふわっふわ😋
最初はそのまま、次は胡桃を入れて❤最高です😋
もう、これ、最高に好きなオートミール蒸しパンです！ばくばさん、ありがと👍
この一年、こちらの蒸しパンを朝食に、コーヒーに入れる牛乳を豆乳にした。
何年も基準値オーバーしてたコレステロール値が下がった❗️BMIも21❗️
ばくばさんありがとう。しかし、ちと飽きたのでそろそろ別のバージョンに移行しようかと思います😅
こんにちは(^-^)プレーンではなく、残ってたダノンビオのレモン味ヨーグルトをつかい、(まさかの)ベーキングP固まっていたので重曹を。多分少なく入れるんだろうなと、、、1.5gで作りました。ヨーグルト加糖なので甘味料入れず。容器12cm大のしかなくて、膨らむ高さはイマイチだったけれど、ふわふわでした！レモン風味は消えて、重曹の、どら焼きの皮とかぼうろみたいな素朴な風味がうっすらしてこれはこれでアリでした！
ベーキングパウダーなしでも形になりました！ふわふわ感はないけどもちもちで食べ応え抜群でした😊
材料を全て入れて混ぜた行程で全然水分がなくまとまってしまっていて動画のようにならないのですがオートミールの種類によるのでしょうか？
質問です。ベーキングパウダーだけ別で最後に入れないといけないのですか？
2人分？ 見た目､ボリュームありますね😊
おいしすぎて毎朝食べてます！時間が経ってもずっとふわふわ！妊娠中で体重が気になるのですがオートミールだと罪悪感なくて嬉しい！
久しぶりに食べたいなぁと思い、検索してこのレシピに出会いました！
ヨーグルトとクッキングシートでこんなにふっくら美味しい蒸しパンになるんですね
早速作って食べて感動して
コメントしてます😊幸せな朝をありがとうございました❤