【完全保存版】カップスープで作る！オートミール減量レシピ4選！

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※動画の閲覧は無料です カップdeオートミール、第二弾またやろうかな〜🤔✨

【蒙古タンメンチーズリゾットおんたま韓国のり】
カロリー:554.5kcal、タンパク質:18.7g、脂質:15.9g、炭水化物:29.0g

◎材料
蒙古タンメン中本　1個
オートミール（ロールド推奨） 30g
お湯 内側の線+50cc
シュレッドチーズ 8g
おんたま 1個
韓国のり お好みの量

◎作り方
①セブンイレブン蒙古タンメン中本の豆腐スープタイプを規定通りに作っていく
②オートミールを入れる
③お湯を注ぐ
④シュレッドチーズを入れて蓋をして3分放置
⑤辛味オイル入れて混ぜおんたまと韓国のりをかけて完成！

【野菜たっぷり和風クラムチャウダー風オートミール 高タンパクver】
カロリー:375.5kcal、タンパク質:14.8g、脂質:4.1g、炭水化物:33.4g

◎材料
オートミール（ロールド推奨） 30g
ザバスミルクプロテイン　100mL
カップ味噌汁（野菜多め推奨）1個

◎作り方
①オートミールを測り、ザバスミルクプロテインを注いで600Wの電子レンジで1分（500W→1分10秒、1000W→35秒）加熱
②カップ味噌汁を開けて規定通り作りお湯を注いで混ぜる
③加熱の終わったオートミールをカップに注いだら完成！
※残りのプロテインは一緒に飲んでね！

【スープはるさめオートミール】
カロリー:302kcal、タンパク質:29.7g、脂質:3.9g、炭水化物:37.5g

◎材料
スープはるさめ（卵味推奨） 1個
オートミール （ロールド推奨） 30g
ほぐしサラダチキン 1袋(80〜100g）
お湯 縁から1.5cmくらいまで
めかぶ 1パック

◎作り方
①スープはるさめのカップに規定通りかやくなどを入れる
②オートミール、ほぐしサラダチキンを加えてお湯を注ぎ蓋をして3分放置
③全体混ぜてめかぶを加えて完成！

【一風堂の豆腐スープon豆腐オートミール】
カロリー:389kcal、タンパク質:16.2g、脂質:13.2g、炭水化物:28.5g

◎材料
オートミール(クイック推奨） 30g
一風堂の豆腐スープ　1個
絹ごし豆腐 150g（半丁）
お湯 縁から1cmくらいまで

◎作り方
①一風堂の豆腐スープをあけて具材を入れてオートミール、絹ごし豆腐を入れる
②お湯を入れて混ぜ1分放置する
③あと入れのスープを入れて混ぜて完成！

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