【計115万再生】第三弾オートミールおにぎりレシピ6選を紹介！冷凍・作り置きOKだからお弁当にも持っていけるよ！

【計115万再生】第三弾オートミールおにぎりレシピ6選を紹介！冷凍・作り置きOKだからお弁当にも持っていけるよ！

第一弾、第二弾で計50万回再生されている、オートミールおにぎりの第三弾レシピ！
「ダイエット中だけど、おにぎり食べたい」あなたのその欲求を100%満たします！

お弁当はもちろん、冷凍保存・自然解凍可能なので、作り置きレシピとしてもおすすめです！

【第一弾】https://youtu.be/Uvibgwu2ens
【第二弾】https://youtu.be/_RBvBr2U4-4

第一弾で、オートミール30g/40g/50gの各サイズを実際に比較していますので、食べたい分量で作ってみて下さいね。
皆様の参考になればとても嬉しいです！！

＜私がしている解凍方法＞
・自然解凍、レンチン(どちらでも可能)
→自然解凍の場合は、寝る前に冷凍庫から出しているので、約6-8時間程度かと思われます。
→私が使用している電子レンジの場合は、700Wで2分半～3分でいつも温めています。
※おにぎりのサイズ、薄さによって時間の誤差はあるかと思われます。

＜各サイズの分量＞動画では40gのオートミールを使用

オートミール 30g
水 50ml
–
▽オートミール 40g
▽水 70ml
–
オートミール 50g
水 90ml

①おくら納豆おにぎり
・おくら　1本
・納豆　1パック
・刻みねぎ　好きなだけ

②イタリアン風おにぎり
・ベーコン 1枚
・チーズ 好きなだけ
・粉末のトマトスープの素　小さじ3
・乾燥パセリ

③天かすチーズおにぎり
・天かす
・チーズ
・ショウガ
・ねぎ
・青のり
・かつおぶし

④チャーハンおにぎり
・たまご　1個
・キャベツ　手のひら分
・カニカマ　1本
・鶏がらスープの素　小さじ1
・塩コショウ　適量

⑤カレーマヨおにぎり
・カレー粉　小さじ1強
・マヨ 小さじ1弱
・冷凍コーン　適量

⑥オムライスおにぎり
・たまご　1個
・ベーコン　1枚
・冷凍コーン　適量
・ケチャプ　小さじ2
・塩コショウ　適量

この動画では、ジャンボオーツを使っています。
▽日本で人気のあるオーガニックのジャンボオーツ
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▽私が普段使っているQUAKER(クエーカー)のオートミール
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【オートミールスイーツ全レシピ】

【オートミールご飯全レシピ】

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