冷凍切り身で簡単【鮭のアクアパッツァ】#レンチン #ずぼらダイエット #管理栄養士 #shorts

冷凍切り身で簡単【鮭のアクアパッツァ】#レンチン #ずぼらダイエット #管理栄養士 #shorts

レチン10分でできる冷凍の切り身で ズボラアクアパッツワインにも合うから 飲みすぎ注意セッキングシートを耐熱皿に お好きなキノコをたっぷり楽して冷凍の 切り身を使うよ。ブロッコリも冷凍のまま 使っちゃう。このタレが激だから分量 スクショしてね。カ料のハードル高い人。 これなら洗い物も少ない。キャンディー ずつします。2つ作ったのですぐ食べるの はレンジでチン。もう1つは冷凍しておけ ば平日に楽できる。 おかり。バケット添えたら表なしにも パスタやリゾットにもアレンジできるし、 酒の旨味がスープに流れ出れてバケット 吸わせるとこれが絶品。やってみてね。

切り身で簡単【鮭のアクアパッツァ】

‹‹ 材料 ›› 1人分
・塩鮭　1尾
・具材はお好みで
（今回は、舞茸、マッシュルーム、ミニトマト、冷凍ブロッコリーを使用）

🥣タレ
・オリーブオイル　大さじ１
・白ワイン（料理酒）　大さじ2
・コンソメ顆粒　小さじ1/2
・にんにくチューブ　小さじ1
・ブラックペッパー 多めがおいしい
トッピング　
・レモン輪切り１枚

‹‹ 作り方 ››
① 耐熱皿にクッキングシートをしく、お好みの具材を乗せる。
② 塩鮭 を冷凍のまま入れる。
③ 混ぜ合わせたタレをまわしかける。
④ キャンディ包みにして、600W 7分レンチン
（解凍した鮭の場合は600Wで5分加熱してね）

‹‹ ポイント ››
すぐに食べる分はレンチン
そのまま冷凍しておけば、作り置きで平日ラクしたい人に🙌
バケット添えればおもてなしにも
パスタやリゾットにもアレンジできるよ✨🤭

🍽魚を週2回以上食べると、生活習慣病リスクが下がるというデータも◎
EPA・DHAたっぷりで、魚🐟は“体を守るおかず”です💪
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私のミッションは　@kumiko.dietitian
無理なく痩せて、自分をもっと好きになれる人を増やすこと🌿

昔の私は太っていて、自信がなかった😢
でも、ダイエットを学び続けて、人生が変わった✨

2000人以上を個別指導して確信したこと

👉 ダイエットは「我慢」じゃなく「本質を知ること」
👉 正しい知識があれば、楽に、幸せに痩せられる

その想いを込めて、日々発信中📢
一緒に理想の自分に近づこう💪🔥
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　　　　🌸 𝖳𝗁𝖺𝗇𝗄 𝗒𝗈𝗎 🌸
　　𝖿𝗈𝗋 𝗒𝗈𝗎𝗋 𝗅𝗂𝗄𝖾𝗌 𝖺𝗇𝖽 𝖿𝗈𝗅𝗅𝗈𝗐𝗌!
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ダイエット管理栄養士｜久美子
　ずぼら時短ダイエットレシピや
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