海鮮チーズチヂミ🦐レシピはコメント欄に📝 #痩せレシピ#簡単レシピ#ヘルシーレシピ#ダイエットレシピ#ダイエットメニュー#チヂミ

【材料（2枚分）】
・木綿豆腐 …150g（しっかり水切りしておく)
・えのき …1/2袋
・ニラ …1/2束
・片栗粉 …大さじ3
・鶏ガラスープの素 …小さじ1
・シーフードミックス…100g
・ピザ用チーズ …30g（ダイエッターは脂質50％カットのチーズ推奨）
・ごま油 …小さじ1（焼き用）

【作り方】
１．シーフードミックスは解凍しておく。
２．フライパンに木綿豆腐・えのき・ニラ・片栗粉・鶏ガラスープの素・チーズを加えてよく混ぜる。
3. 生地を広げてごま油を回し入れて中火で両面カリッと焼く。
4. 両面がこんがり焼けたら完成✨

【ポイント】
・水分が多いと生地が柔らかくなりカリッとしにくいから、豆腐はキッチンペーパーで包んで600w2分加熱。えのきとシーフードミックスは水気をとってね。

美味しそう🎉🎉🎉🎉
ダイエット開始したから
作ろうと思います😊

何かのダイエットのサイトに画像が使われてました。。。。