レンジで3分！かぼちゃチーズケーキ　水っぽい南瓜と水切りヨーグルトで作る

南瓜をホールで買うと断面が見えず水っぽい南瓜を買ってしまうこと多いですよね(*_*)
そんな時にこんな南瓜のチーズケーキはどうですか？
クリームチーズなしで水切りヨーグルトでヘルシーに作りましたよ(о´∀`о)

ぜひ作ってみてね！

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よろしければ見てくださいね(⌒▽⌒)

シリコン型　12センチ

土台の材料

粉砕したオートミール 25g
純ココア　小さじ1/2
ブラックココア　小さじ1/2(無ければ純ココア全量小さじ1)
オリゴ糖　20g(アガメシロップや、ハチミツ代用可)
塩　ひとつまみ(0.5g)
水　10g

チーズケーキの材料

かぼちゃ220〜250g→煮詰めた後約150g
無糖ヨーグルト　200〜220g
→水切り後　100g(ギリシャヨーグルトやオイコス代用可)
エリスリトール　30g(お好みの液体じゃない甘味料)
塩　ひとつまみ(0.5g)
卵Mサイズ　1個(50g)
バニラエッセンス　3滴　お好みで

※美味しい南瓜の場合は150gで煮詰める必要なしです！

レンジで３分！オートミールぱん

タンパク質も取れるココナッツオイルでレーズンローチョコ
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こんにゃく入りのバナナオートミールクッキー
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一枚７カロリー！ごま煎餅
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豆腐のティラミス
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紅茶オレンジの蒟蒻スコーン
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レンジで３分半！バジルトマトのオートミールぱん
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ヨーグルトで酒粕チーズケーキ
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レンジで１分２０秒！豆腐オートミールベーグル