TikTokでの総再生回数360万回超え！簡単美味しいダイエットスイーツ3選【豆腐生チョコ・サイリウムわらび餅（チョコ味・抹茶ミルク味）】

TikTokでの総再生回数360万回超え！簡単美味しいダイエットスイーツ3選【豆腐生チョコ・サイリウムわらび餅（チョコ味・抹茶ミルク味）】

皆さんこんにちはや蝉子です本日はもう すぐバレンタインということでヘルシー スイーツを作ります今日作るのはさんしな 生クリームの代わりに豆腐を使った豆腐生 チョコサイリウムでつくる生チョコ風 わらび餅 同じくサイリウムでつくる抹茶見抜く わらび餅の3つですビッグトップでの総 再生回数さん白緑10万回越えの大人気 hp をさらに美味しく改良しました とてもヘルシーなのに簡単で美味しいので 動画を見ながら作ってみて下さいね それでは早速始めていきましょうヒュー まずは豆腐生チョコを作ります使うのは 効果がおちょこと絹ごし豆腐 まずは君のし道具を50g 小さいお豆腐が150g だからだいたい 3分の1にカットします これはだいたいでも失敗しないから g は 計らなくてもいいよ 豆腐はキッチンペーパーで包んで水気を 切っておきます 豆腐の水気を切るときにレンジで加熱する 方法もあるんだけどそこまですると パサパサしてチョコと混ざらなくなるから キッチンペーパーで包むだけにしてね 陛下がを直は72%と86%があったんだ けどさはほとんどないからどちらでもいい よ カロリーは実は86%の方が少し高くて炭 水化物は86%の方が控えめ 前回86%にしたら結構ビターだったから 私は今回72%で作ろうと思います 2のミルコチョコちゃダメで使って コメントも何件か貰ったんだけど もちろん威力チョコでもなぜ作り方で作れ ますまクリームが頭部になる分のカロリー はカートできるからそれでもいいし ただ高カカオチョコの方が糖質カットに なるので攻め市としては高カカオチョコお すすめしますチョコは75%の食が一箱 75g だったので75g で作れます 80g でも多少の誤差は大丈夫だよ チョコはこの後とかしやすいように刻んで おきますえっこれは粗めで大丈夫 あ 持った ていますこのくらいざっくりでもちゃんと 解けるよ チョコがざっくり着た女たら演じで600 わかる分半加熱します 生クリームで作る時と違ってう線じゃなく て連星と解説くれるのもいいよね その間に東風しておきますこんな感じ残す 奴がなければそのまま入れて混ぜても 大丈夫なんだけど豆腐の粒はきれい滑らか になるまで混ぜるのにちょっと時間が かかって先にこうしたらいいかもねって コメントをフォロワーさんにもらって確か にと思ったので今回はこうしてみます チョコレートの加熱が終わったらいったん 混ぜておくよ ゼル前の段階で全部とか引いてなくても 混ぜているうちに溶けるから加熱しすぎ ないようにね チョコが溶けたらここに豆腐を加えて混ぜ ます 混ぜている時見た目が少しざらっとして 見えるかもしれないけど食べてみると全く 問題なく滑らかな食感なので心配しないで ね 豆腐の粒は目に見えなくなるまで混ぜたら ここでちょっとはじめしてみて自分の好み より2階なーと思ったらオリゴ糖や蜂蜜を 小さじ1くらいでてください アカウントのシロップを持ってたらそれが 一番カロリーを抑えられていいと思います 何タイプの佐藤は融けきらないかもしれ ないのでシロップタイプがものにしてね オリゴ糖がしっかり混ざったらラップに 包んで冷やします [拍手] その時できるだけしか屈服形作っておいて ね 暑さは1センチくらいを目安にして ください 綺麗に詰めたら冷凍庫で20分から30分 冷やし固めます 2待ったら降り出してカットしていきます 正方形になるように包丁で切ってね ここまでできたら最後にココアパウダーを まぶして仕上げをしていきます スーパーの青果方ないで苺パウダーって いうのを見つけたから私は半分ずつつけて みようと思います 皆さんも仕上げのパウダーは好きな物を 使ってね 2のできるよう国パウダーを適量入れて チョコ上野せたら蓋をして振るだけをずつ 転がしても打つのめんどくさい各 デートップでしっかり固めたから形が崩れ たにもせずに一例にの無事ことができるよ 見た目はもちろんだけど味も豆腐感も全く なくて滑らかで美味しい生チョコができ ます豆腐が入ってるって言われてもわから ないくらいだから誰かにプレゼントするの に作ってもいいと思います 続いて2死無目は生チョコ分わらび餅を 作りますこれはとってもおいしいのに50 キロカロリーくらいしかないし サイリウムでお腹も膨れるから本当にお ススメ それではまずは軽量からしていきます まずはカロリー糖類ゼロの佐藤ラカントを 40g 次に純ココアを15g そうしたら別の容器に水を90ml 用意 します 豆乳も別の容器で60ml 用意しておき ます [音楽] そうしたら混ぜていくよ ココアパウダードラカウントに豆乳を半量 加えて混ぜます まずは少しの水分で混ぜておくことで たまになりのを防げるよ [音楽] ペースト状になったら残り半分の豆乳を 加えてさらに混ぜます [音楽] ここまで混ぜておけば水は一気に加えて 大丈夫 そうしたら最後にサイリュームを加えます サイリウムは小倉ぬ さあルームはオーバーコートいう植物から できている食物繊維の粉で水分を含むと ぷるぷるに酢と卵でワラビ文字みたいな 食感になります ただ力ってないとかたまらない経営になる のでここはしっかり混ぜておいてね 幅チャレンジが過熱していきます600 ワットで1分40秒 熱が終わると少し成分が飛んでこんな感じ これを混ぜていくよ 混ぜると一気にプルプルに変わって面白い の そんな風にゴムベラにくっつかずに一塊に なれば大きい そうしたらパッドトラップを用意します ここに生地を流し込みます なんとなく視覚ぽくなるように積んでおく と後で切り分けやすいです そうしたらこれを冷蔵庫で1時間半から2 時間冷やしたのがこちら触って冷たければ 固まってるはず あとは好きな大きさに切るだけです [音楽] しっかり濃い生チョコ風の味のわらび餅の 完成です サイリュームが入っているからたくさんの 水と一緒に食べるとその中で膨らんで満腹 感があるよ 食物飯田からお通じにもいいけどおいしい からで食べ過ぎるとお腹が緩くなったり逆 に便秘になることもあるか1日に1回分を 現場にしてね 最後は抹茶ミルクわらび餅を作ります方程 は生チョコ風わらび餅と一緒だからささっ と進めるね まずはラカントを40g 次に抹茶パウダーを5g そうしたら別の容器に水を90mm 用意 します 豆乳も別の家を機に60mm [音楽] 材料は以上混ぜていくよココアパウダー よりもダマになりやすい気がするので豆乳 を3分の1ずつ加えて混ぜます [音楽] [音楽] dea しっかり混ざったら水は一気に加えます [音楽] ここにサイリュームを5g 加えます 溶け残りがないようにしっかり混ぜてね [音楽] しっかり混ぜた後はセットねぇレースで 600 w 1分40秒かねず 熱が終わったらすぐに混ぜてね 最初は生地にゴムベラがくっつく感じだ けど混ぜていくと一塊になってくっつか なくなるからこのくらいになるまで しっかり混ぜてください そうした part 寺大用意します ここに生地を流し込みます あとで切り分けやすいように視覚ぽく包ん でおいてね [音楽] ここまでできたら映像庫に入れて1時間半 から2時間冷やします 触ってみて冷たくなっていれば大丈夫 好きな大きさに切ったら完成です まあ茶の香りが僕て本格的なわらび餅 みたいに仕上がります 以上で3種はすべて完成しました最後まで 見てくれてありがとうございます 簡単で美味しいから作ってみてね ん

動画を見ていただきありがとうございます！

《目次》
00:00　オープニング
00:32　豆腐生チョコ
05:00　生チョコ風わらび餅
07:51　抹茶ミルクわらび餅

《SNS》
TikTok : https://www.tiktok.com/@yasemeshi?lang=ja-JP
Instagram : https://www.instagram.com/yasemeshikenkyujyo/

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【BGM】
Epidemic Sound