内臓脂肪が激落ち！４種のきのこ炒め（ダイエット必勝レシピ）
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【内臓脂肪 劇落ち！４種のきのこ炒め（ダイエット必勝レシピ）】
材料
エリンギ １パック
しめじ ２パック
まいたけ １パック
エノキ 大１パック（小３パック）
調味料
オリーブオイル 大さじ３
酒 大さじ３
醤油 大さじ３
レモン汁 大さじ２
胡椒 少々
あらびき胡椒 少々
手順１：下ごしらえ
１.エリンギは、スライスする。
２.しめじは、石突を切って、バラバラにする。
３.まいたけは、割く。
４.エノキは、横半分に切って、バラバラにする。
手順２：調理
５.フライパンに、オリーブオイルをひく。
６.エリンギ、しめじ、舞茸、エノキの順にフライパンにかさねていく。
７.火をつけて、しんなりするまで炒める。
８.火が通ったら、酒、醤油、レモン汁の順に入れて炒める。
９.胡椒と、あらびき胡椒を入れて、さっと炒めたら、火を止める。
10.器に盛って、完成です。
保存方法
冷蔵庫で、３日ほど、保存可能。（密閉できる保存容器を使用）
冷凍庫で、７日ほど、ジプロックに入れて、小分けすると便利です。
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ダイエット効果
エノキ
脂肪排出と脂肪燃焼を助ける。
マイタケ
体内の余分な脂肪を排出。腸の蠕動運動を活発にして、脂肪の吸収を抑える。
シメジ
脂肪の代謝を促進するビタミンB2が含まれる。また、レクチンは、食欲を押さえる効果がある。
エリンギ
カリウムが豊富で、余分な塩分を排出する。むくみ解消効果がある。
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こんにちは、星山民枝です。美やせダイエットをお伝えしています。
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