鶏胸肉ときのこの肉団子スープ
こんにちは体作り食堂ののりですこの チャンネルでは美味しくて体作りにも 役立つレシピをご紹介していきますよかっ たらチャンネル登録高評価をお願いします さて本日は鶏胸肉とキノコの肉団子スープ を作ります寒くなってきたこの時期スープ のレシピなんていくらあってもいいです からねトリムネイを使っているので高タパ えのきと椎茸を混ぜ合わせているので食物 線も取ることができます よ今回作る鶏胸肉とキノコの肉団子スープ のカロリーとPFCバランスは1食あり カロリー224 KCタンパク質 24g脂質 4G糖質17gとなってい ます低カロリー高タパのレシピになって いるのでダイエットをしてる人や体作りを してる人にはおすめ ですえのきの軸を切り落とし5mm幅に カットし ます椎茸は細かくみじん切りにし ます [音楽] 玉ねぎもぶりにし ます切った具材と鶏胸挽き肉をボールに 入れ ます料理臭醤油片栗工具へ混ぜ合わせ ます 団子状に整形し ます ニンジンを胃腸切りにし ます大根も一応切りにし ます椎茸は薄切りにし ます舞茸は軸を 切り落としほぐしていき ます白菜は食べやすい大きさにカットし ます生姜は切りにし ます こにゃは半分に切って薄切りにし ます鍋に水を入れ火をつけ ます ふつふつとしてき たら切った野菜生姜豆腐を入れていき [音楽] ます [音楽] [音楽] 野菜がクタクタになってきたら鶏ガラ スープの元酒醤油を入れ味付けをし [音楽] ます肉団子を入れ10分ほど煮込み ます肉団子に火が通ったら完成です りこで誕生お手頃でシンプルな医療保険 マホでつもり喜んでる ね
鶏むねひき肉とキノコで作る特性肉団子のレシピをご紹介します。
低カロリーかつ高タンパク質なのでダイエットや体づくりにおすすめ。 まとめて作っておくと、お鍋やスープの具材として重宝します！
【 材料 】
■肉団子
鶏胸ひき肉300g
えのき1束
椎茸2つ
酒大さじ2
醤油大さじ2
片栗粉大さじ1
■スープ
にんじん1/2
だいこん1/6
まいたけ1束
生姜1かけ
白菜1/16
こんにゃく100g
豆腐（絹）一丁
鶏ガラスープの素大さじ3
醤油大さじ2
酒大さじ2