［楽速旨健康料理］肉のピッツァイオーラを野菜マシマシで美味くする。

［楽速旨健康料理］肉のピッツァイオーラを野菜マシマシで美味くする。

[音楽] こんにちは 学早馬でひと皿で野菜も摂れるメインの肉 料理 鳥のピッツァ用等お野菜マシマシにしたら おいしい&ヘルシーになったのでシェア しようと思います [音楽] ポッ 本来のピッツァイオーラは肉とと元ソース とチーズだけで作りますが 自分は冷蔵庫に残っている野菜をいろいろ 入れて作ります あ 野菜は何を入れてもいいと思いますが刃物 とか後鰓類は合わないかもしれません [音楽] 自分はピーマン玉ねぎもしゅるーむたまに なぜやズッキーニも入れます ズッキーニはたまたまあったから入れまし たが柔らかい方が美味しいので 先にフライパンに入れて焼き色を付けて肉 の下にして少しいました [音楽] me タマネギもしゅるーむピーマンはスライス にしておきます [音楽] 持っていた ani [音楽] ああああああ [音楽] 今回は鶏胸肉を使いましたが豚でも牛でも 大丈夫です もし彼は月の鶏もも肉で作りたい場合は ズッキーニは一度取り出し 彼は目をしっかり焼いたほうが美味しく なります [音楽] どぅん今回は彼はのない胸肉なので焼き色 がつけずにズッキーニの上で蒸し焼きにし ました ええええええ 厚みのある胸に行くなら観音開きにして 行っ東した上から叩いて薄くします 肉たたきがなければビール瓶とか 叩けばなんでもいいです car叩いて薄くすることで肉が柔らかく 仕上がります 月には焼き色がつくようにたまに面倒を見 て [音楽] 適度な重さのある便叶うかで叩いて薄くし ます っぺぬ肉は5ミリぐらいの差になるように 叩き塩コショウとニンニクをまぶしておき ます [音楽] 今乗っているのはにんにくのみじん切りの オリーブオイル漬です 顔の子なのでフライパンで焼き目をつけ ずつキーにをクッションにして 今回は蒸し焼きみたいにしてやってみまし たが皮付きの肉屋 豚肉で作る時なんかは焼き色を付けた方が いいかと思います 鶏ももの時はぶっ叩かなくていいですが牛 2鶏胸肉の時は叩いて全員を断って薄く すると柔らかく仕上がるので叩くことをお 勧めします ではは行ってたらもうのを買っちゃってい ますが先ほどスライスしておいた野菜たち をちりばめ自分はついでにハラペーニョも 載せます [音楽] 野菜をのせたらトマトソースかピザソース でも自家製ならてチャップでもともと感を 少し煮詰めとトマトソース的なものなら何 でもいいのでかけて2してしばらく煮込み ます トマトソース作るならオリーブオイルで ニンニクを少し炒めてトマト缶とオレガノ を入れて軽く煮詰めた簡単なもので大丈夫 です ん ゆっ分ほど煮て野菜がくたったらチーズを のせます 溶けるタイプのチーズならなんでも大丈夫 ですが 乳化剤やセルロースなどが添加されてい ないナチュラルチーズを使った方がいいか なと思います でチーズが溶けたら完成ですお好みで パセリかなんかかけてもいいんじゃない でしょうか ああああああ ene ena 先ほどチーズはちゃんとしたやつをと言い ましたが 乳製品自体が積極的にとりたいものでは ないです でも美味しいからゼロにはしたくないので たまに食べます [音楽] どうせたまにしか食べないんだから質が 良くて美味しいものを食べたいし 添加物は賃貸に危険はないと言われますが 組み合わせても全く無害という保証はない し 感覚的にもなんとなく嫌な感じがするので 自分は極力 添加物は取らない方向でいきています 都市伝説とか気分の問題と言われればそれ までですが 自分の直感がなんかやだ気持ち悪いと 感じるもの電子レンジとかも科学的には 大丈夫だからといってなら安心だと思い ません me たかが人間の科学ごときで何がわかるんだ よと自分は思ってしまいます そのせいで謎の厩舎も売っていないし普通 と言われる生活ではないかもしれませんが 特に誰にも迷惑かけていないはずなので 自分は自分の感覚を信じてこれからもマイ ペースで生きていこうと思います ん はい以上が野菜をもし麻痺にしたに鶏肉の ピザ用等の作り方でした 最後までお付き合いくださりありがとう ございました では失礼致します me [音楽] ううっうぅうう [音楽] でい

こんにちは、 【凪】life Lab.のアーユルヴェーダアドバイザー、パーソナルメンタルトレーナーの三本杉奈保と申します。

自分は鬱病で18kg太った事をきっかけに、古今東西の資料を漁り、自身で人体実験と内観を繰り返し、痩せて若返り最高の体調と凪の心を手に入れたので、その方法をざっくり啓蒙したい４０代です。

これからもそんな人生イージーモードで生きられるような方法を動画にしていこうと考えているので 「手っ取り早く痩せて綺麗になりたい」「小難しい事抜きで健康なりたい」「心穏やかに楽に生きたい」と思われる方は、チャンネル登録して頂き、共に元気いっぱいで涅槃にいたりましょう。

材料2人前
肉　　　　　　300gぐらい
野菜　　　　　ピーマン、玉ねぎ、マッシュルームなど好きなだけ
溶けるチーズ　適量
トマトソース　200gぐらい
ニンニク　　　１かけ分すりおろし
塩胡椒　　　　適量
あればオレガノ

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