【簡単レシピ】栄養満点！パパっと出来るワンプレートランチ♡あつここが大好きな絶品メニュー大公開！KOKO’s Kitchen番外編☆-Easy Plate Lunch for kids- 料理 時短

【簡単レシピ】栄養満点！パパっと出来るワンプレートランチ♡あつここが大好きな絶品メニュー大公開！KOKO’s Kitchen番外編☆-Easy Plate Lunch for kids- 料理 時短

今回は、KOKO’s Kitchen番外編？！HARUさんが簡単に作れるワンプレートランチを紹介！
あつここが大好きなメニューたくさん！超簡単＆栄養もしっかり摂れる献立です！
忙しい主婦の皆さんにおすすめな時短レシピなので、夏休み中にも是非お試しください！
ここちゃんもいっぱいお手伝いしてくれました！お子さんと一緒に作るのも楽しいですよ！

《ツナと豆苗のごまドレサラダ》
・ツナ缶 1缶
・豆苗 1袋
・ごまドレッシング 適量
・すりごま または いりごま 適量

1.豆苗は根元を切り落とし、2〜3cmくらいの長さに切り、サッと水で洗います。
2.水気をよく切った豆苗をボウルに入れ、油を切ったツナ缶を入れ、軽く和えます。
3.ごまドレッシングとお好みですりごまを加え、よく和えます。
●ミックスビーンズなどの具材を入れても美味しく出来ますよ！

《小松菜とちりめんじゃこの卵焼き》
・小松菜 2束
・卵 2個
・ちりめんじゃこ 適量
・めんつゆ 適量
・ごま油 少々

1.小松菜は洗って軸を落とし、1cm幅くらいに細かく切ります。
2.卵2個をボウルに割り入れ、めんつゆを加え、よく溶きほぐします。
3.フライパンにごま油を敷き、小松菜をしんなりするまで炒めます。
4.小松菜に火が通ったら、2の卵液を1/3量流し入れ、ちりめんじゃこを全体に散りばめます。固まってきたら巻きます。
5.残りの卵液を2回に分けて巻き、卵焼きにします。

《ちくわの豚バラ巻き》
・ちくわ 8本
・豚バラスライス 8枚
・砂糖 大さじ1
・みりん 大さじ2
・醤油 大さじ2
・お好みでキムチやとろけるチーズ 適量

1.ちくわに豚バラ肉を端の方からくるくる巻きつけます。
2.キムチやチーズを入れる場合は、ちくわに縦に切れ目を入れて開き、その中に挟むように入れてから、お肉を巻きつけます。
3.フライパン(油はひかなくてOK)に、お肉を巻いたちくわを並べ、中火で焼色がつくまで全体を焼きます。
4.焼色がついたら、キッチンペーパーで余分な油を拭き取ります。
5.砂糖、みりん、醤油を合わせてよく混ぜ、4に流し入れ、煮詰めながら絡めます。

▶あつここの大好物「海ぶどう」をASMR風に食べてみた！
プチプチ音が最高♪こちらもチェックしてね！
https://youtu.be/Ol2u6Pu7Ul8

▼mamalife Instagramはこちら
@mamalife_official

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
＊mamalife Official Model＊
▶HARU・こころちゃん
Instagram→@h.a.k.52
Twitter→@‪atsukoko_haru ‬

ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー
☆ママライフおすすめ動画もチェックしてね！☆
■暑い日に超簡単に作れてさっぱり美味しい♪「蕎麦いなり」の作り方！火も包丁も使いません！子供と一緒に作れるレシピ！

■HARU＆あつここヘビロテ中！業務スーパーで買える冷凍食品ベスト５！ごはん作りの時短や、おうちカフェに使える商品も♡

Support by TC4MATRIX

#簡単レシピ #ご飯 #ランチ