鶏むね肉とナスのピリ辛甘酢炒め
今日のレシピは鶏肉とナスのピリカ甘ずい ため食材の組み合わせで血糖値を安定さ せる工夫を入れています。まず鶏胸肉タパ で停止質筋肉維持を助け食後の血糖値を 安定させやすい食材です。取得地に切り 片栗粉をまぶすことで水分を閉じ込めつつ 消化を緩やかにします。次にナス食物繊維 が豊富で塔の吸収を送らせ血糖値スパイク を抑えてくれます。少量の油で炒めること で満腹感もアップ。ここで味付け醤油と酢 ラカントを使った甘だれ。砂糖を使わず ラカントで甘味をつけることで血糖値に 優しく仕上がります。さらに酢を加える ことで食後血糖値の上昇を緩やかにする 効果も。Pーマンをプラスすればvitン Cも補えて代謝サポート。仕上げに全体を 炒め合わせれば完成です。1人前あたりの 栄養の目安はカロリー約240kc、 タンパク質25g、脂質9g、糖質8g。 別糖値を意識しながら美味しく食べられる 人さら保存してぜ非作ってみて
🍆 鶏むね肉とナスのピリ辛甘酢炒め
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そんな悩みを解決する、血糖値にもやさしいダイエットおかずです👇
✔️ 鶏むね肉で高たんぱく＆低脂質
✔️ ナスの食物繊維で血糖値スパイクを抑えやすい
✔️ 砂糖を使わずラカント＋酢で甘酸っぱくさっぱり
✔️ 油は小さじ2だけでヘルシーに仕上げ
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