楽うまクッキング-ほうれん草とクルミのナムル
[音楽] らくーまクッキング 今日は広島県で初のシニア野菜ソムリエの 資格をとり食育プランナーとしても活躍中 野菜のスペシャリスト 花井あやみさんの登場です はなさんよろしくお願いしますよろしくお 願い致しますさあ今週は寒い冬を前に しっかり体力をつけようということで栄養 満点レシピというテーマでお送りしてい ます今日はこちらを作ります ほうれん草とくるみのナムルはいやっぱり ほうれん草は栄養満点のイメージあります ねそうですねその中で本当に栄養満点 ねぇ [音楽] はい打差ですよねすん4個の三振やすごい ですよねほかのことを考えてますっ hi all 騒動ことを教えてくださいは栄養 すごいでしょじゃビタミンでしょうそれと あの 華流ムってねだからあのをしようねあのた 意外にそうするというんですねう鉄分 でしょ 人でいろんなものにはの 覚えてぃかー はいそりゃポパイも食べるわけなんですよ ですはいそれじゃ早速クッキングスト別は まずこちらね防衛していきましょうね俺 そうなんですが例えばスーパーで買うとき どの辺気をつけたらいいですかまずね 葉っぱ旗が姉の本当に高針があるあります ねこれらうっていうことあるこの水分が 高いとことですからね美味しいそれから光 と音の方に行きましてねのかおおむね しっかりところをほら膏貼ってる物価が 出る この辺が音ですねってれからあのーホント 本日冬の音が旬ですからねこれから墨客 なりますでしょこれがやっぱり雨さんのね あの証ですからねで戻るところですねはい こちらのほうねはい 今日れほうれん草のゆで方ささぁソース ぜひ皆さんね間違ってるかもしれないよね そうですよはいでこれねネットねことです ねこちらの本にまずね根っこのほかね固い 方がいきますよでこちらの方ですね 35です根元をつけて悩んだじいさんです よ新鮮でしたね成分高いので20分でも 全然大丈夫 でもこれ でしょで今度だからね発泡たちはそれに 下手やべルマンいやっ葉っぱの部分はポロ ねえ飯食って動く足だけ こんなことですよ これだけですよもうこんだけ超えるいこん だけじゃあこれをですねということを皆 さん日頃高レートを言うです分ける殺せ ないですねー こちらの顔座を投げて干します で普通でこちらの方をリロイの文なんかは の霊水でね晒しておりますでしょで昔の 法律はなくが強かったからですけど最近の オフィスはほか式なので僕は十分ですこの お湯を通すだけであっもう じゃあ水にさらさなくて上をやってざるに 上げて広里ケバイって猫のほうがねあの後 で凌雲といいね水っぽくならなくても 美味しいです でこれもうすでにこちらのほうねこの余熱 でねまたまだです僕をしのりひ操作やそう そう今度余熱で火を通すそうなんですこれ をねぜひね守ってたか本当おいしいよもう ね空たらっていうわけですねはい こちら脳を冷ましている間に今日の眠です ねめぐみねびこちらの方をちょっとね プライパンのほうで 入っていきますよ 今日は基本のほうれん草のなものを作って 根拠はクルミを上げますはいはいじゃあ こいつてにねもうあのいってありますけど 直前にもう一加工して気を通すよねあの 香ばしくなりますねそうですねはい どこちらのほうねあの変わるだか家まで やっていきたいんですが 黒いの栄養ってどうなんですかくるみはね あねやっぱねあのはでしょあのー 美肌効果とかね であのカーだは cobol オスねあの 犬具さんって言うネットてもあのいいね あの油がになりますねーかそうそうって こんなこれがネバーブラあの薬膳で言うと 大 今こう 服風になってくると表面ねカサカサとこう カーブじゃないですか介護などんだ体の中 の乾燥するって言うんですよ 中での内臓のことです子猫の中になったと か愛するとねうーんこの辺りやっぱし油で 行動はしてやると冬も元気でそうせると いうことでだからやっぱりこう秋に包みと かねそれからの クリとかね女神なるなもやっぱりは好枠が あってやっぱり私たちの体に今の今の時期 に食べたいもの ばいばーー濁ってくれるという自然んです よね ブーブーを食べるとあー身体の中アポロ さっきアンチエイジングで女性の方ね結構 車食べる方はね多いですよとロッキー そうそうそうそう入って行っ キーちょっとねまいりましょうねいきゃー きゃー猫ローン思わ国算できますね ほうれん草にちゃんとなじむようにねっ はい やっぱり油って大事なんですねそうそう 油断大敵いっていいでしょ 油断大敵というのそう油を立つと大敵で すってね そういう状書きますのでとはさんそうそう 兄もねまあいろんな宮野なんか国がの説は ありますけどそういうことなんだなって 思うんですよ pou dou dou と いう問題ときって今回はねちょっとなんか ねあのよくあの線あの戦国時代に油ティア の明かりを照らすでしょその油聞いちゃう と明かりがなくラフなっちゃってあの 危ないというふうなことだったらしいん ですけど でもねやっぱりねあたしたちの体も油を 出すとね よくないですよってことなんじゃないです か人間の体においても料理の年でもいらん されていたと言ってことが当てはまるん ですよ そこです if が言いました良いことを言おうとし てましただけ入って何ですか 良いことを8としてるなっていう感じです ねそうですかそうですかに効果を持てまし たありがとうございます ん何ですかそれはっっこれございました ねー になるん これぐらい アラートみじん切りすればいい常ですね ちょっと食感が残るくらい美味しいですね ですねこれでいいんじゃ はいくるみの準備ができましたそれ家に 放置後血を連想がねさめさめてきたかなと 思う猫だこれねサー距離もらもねすでに これまだ here トーマスよくまあ楽しい ホウレンソウよ てょここで あまりねキャットね縛りすぎないことです 港南署がいいじゃないんでしょうか言って くるとそう というのはまあね跳弾であのあまりこうね やっぱりちょっとするところで最後は超え ちゃって風味が出ちゃう出ちゃうねその度 もやっぱし水にさらさない床ともう水も ゴツくないですからねもうちょっとでいい でしょやさしく搾りました結構じゃあ皆 さん絞りすぎてるのかもしれないそうです ねやっぱりねあの水にさらすのはちょっと もう今井ちょっといいかなっていうところ ですね これは今でこんなでしょうかね欲しい部 ないですからね要素しくシュミットの十分 で像そうそうそれですねこれで値段でしょ ね少し硬いのでどこ10時にしてやり ましょうねうんここを落とさないんですか 食べますよ 食べましょう赤いところそう 食べませんか 切り込み やって食べれないところはないんですから 食べてやりましょうよ わかりましたんでここねここん 弘兼れるのは柔らかくするされちゃうよ これ年にもねのマンガンというね栄養分が あってモンドなんだあーみんにゃんですよ ねいいでこちらの方はの骨をね強くするっ ていうね ao があるんですよちょっと 超える夜に妄想小説を持っですね ありがとうござ だから全部食べてやりましょう根元を 切り込みを入れてだべるを知ればいいと そうそう入ったこちらの方をあえていき ますよ はい お願いいたしますね って今日はねーとてもねあの某卵巣がこれ でね美味しくなるので陳腐なで介ですね はいまずこちらをねゴマ油ごま油はいお さじ いいですかねはいそれにねあのー 仕様でこれは好みなんですけどちょっとね 本当に塗装すと 一つまみひとつまみですねちょっとね今後 も年度に2つのみてくださいねそうですか はいに今よりましょうはいそうですねはい ました拠点分塩ですねそうでフェスやパナ のペンめっちゃの方が甘みがねありますん でねよだからシンプルな料理だからこそ ちょっとおいしいお塩使ってくださいさあ さ ってこれこれでもなものになりました いやーいろいろいいですねいいでしょ分何 度急だ緑大会で急いでたぺとしても音色 井上ちゃうので [笑い] ブーブー 一番 it オーキッド大きな美味しい ところ いただきます この状態でも法令そうなものとしは 出来上がってですよこれから何低速での 密閉容器でまぁ農産8日目際道からうん 横初心おいて上 ねあまりでしょ これぐらい 青だー方を中づらいそうねうん ああ 強香がオープン ok ですねはいじゃあ 青山さんがを受けたところでこちらの方に も相談という方冷蔵を嬲るとしてはまあ 監修しますですはいで今日はこちらにね海 おいてまいりますよはい クリームみましょうとしたり最上階 loppi b 3 c 8 b 2隻で ドリル編者準備どんなツライっ ってされさらにね今日は5万も入れ ましょうここも半分ないかなんですね防犯 ベル 予定でね て今日はねこの包むと他の5万お会いまし たけどあの 納言の状態にね3例えば昨日子パットを 迎えたものを入れるとか胡桃の代わりに うがい猛暑本当はあの卵ね卵良い卵偽物を 加えるとかであのカニカマとかね色んな ものを超えられるどね色んなアレンジが来 ますから いいとママ4青森つけていきましょう をでほうれん草の基本的なナムルをつくっ ておいてさあさあこっから気もするんです よね日持ちしますからねこれで豪快ていけ ば前にですね色んな持参します隷属俺とい てどれぐらいですか23日 密閉容器でそうです必ずね生活3年って 呼ぶですねはいもう少しかな もう少しみましょうかっていう話も紹介俺 に向いてね はいオッケーでしょうかはい こちらの本ですねさらにさらに最後の 仕上げでお水がに今日は約なるん じゃあこれじゃキレるわねなくてもいい ですよ一端もねおうちにね薬塗りましたら こういう風にちょっとね 味付け海苔よろ焼き海苔動画いいんかの やっぱ香りだね違うんで これをちょっとこうねそうですちょっと 散らす場所でいいですね はいできゃないですはいこちらでほうれん 草と古海のナムル完成です [音楽] さあ強度材料はご覧のようになっています ポイントです今日は大連草の茹で方をみな さんにしっかりとお伝えしましたいうで すぎない水にさらさない そして絞る時は優しく日ボっていうこと ですね根っこも食べてください鉄分や ミネラルが豊富なホウレンソウはさっと ボイルして余熱を利用して加熱するといい そうです the log広げて冷ました 後にカットしてくださいね一緒にあわせる くるみも栄養たっぷりとなっています軽く ローストして使うことで香りも良くなり ます保存もできます密閉容器で冷蔵庫でね 23日あの嬲るの状態できますのでセック ルミとかねカニカマとカネヒロことか色々 アレンジして召し上がってみてください それが潜水さんどうぞいただきます すでに香ばしい香りがしてます 今は該当つまり胡桃が入ってるしてました そう美肌効果でし銘茶君ですかねたらいい な [音楽] 結構ね 銀潜水さんの女子力の低下問題だったら これはないだけかん ん me 動いバランスがいいですねあきなくねうぬ 私からこれから皆速乾がすごくいいですね これらみーがーでも是非色々アレンジして 23日ねえ3回位わけで楽しさを見て ください あれさんどうもありがとうございました 晒しは体の芯からあったまる料理という ことで月曜日はですねイタリア料理の二村 さんに野菜スープの山芋ふわふわ焼きのせ を教えてもらいますこちらもお楽しみに
ＲＣＣテレビ平日午後2:55～4:43生放送の情報番組「イマなまっ！」の人気コーナー「楽うまクッキング」。
おいしく簡単にできる料理を紹介しています！今週のテーマは「栄養満点レシピ」です。
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