【5分で作れる◎】レンジだけで簡単♪ふわうま天津飯レシピ

【5分で作れる◎】レンジだけで簡単♪ふわうま天津飯レシピ

5分で簡単。クワウ天身班。耐熱容器に ご飯平にしてその上にシート卵を割って ごま油カニカを入れたら混ぜるよ。この くらいになったらレンチ。軽く混ぜてもう 1回レンチ。クッキングシートから剥がし てスライドさせる。タレを作るよ材料を 混ぜてレンジ。を回しかけてお好み でこねぎ出来上が

【5分で作れる◎】レンジだけで簡単♪ふわうま天津飯

【材料】1人分 ⏰5分
・ごはん…お茶碗1杯分
・卵…2個
・カニカマ…3本
・ラー油…小さじ1
☆めんつゆ(3倍濃縮)…大さじ2
☆水…大さじ2
☆片栗粉…小さじ1
・小ネギ…お好みで

【作り方】
①耐熱容器にごはんを入れて平らにし、
その上にクッキングシートを乗せる

②クッキングシートの上に卵を割り入れ、
カニカマ・ごま油を入れたら混ぜて
レンジ600wで1分30秒、取り出して軽く混ぜ
再度レンジ600w1分加熱する

③②をご飯の上にスライドさせて乗せたら
☆を混ぜ合わせてレンジ600w30秒、
一度混ぜて再度レンジ600w20秒加熱する

④タレをまわしかけ、
お好みで小ネギを乗せたらできあがり

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■小ネギ×卵黄
疲労回復を助ける組み合わせ！

■卵×ごはん
たんぱく質の質がアップ！

■卵×カニカマ
良質たんぱくで肌と筋肉をサポート！

📝まとめ
たんぱく質の補完＋脂溶性ビタミンの吸収UP＋代謝サポートで、
バランスよく元気をチャージできる一杯！

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■シンプルな材料で失敗知らず
■レンチン・ワンパン・お手軽
■洗い物はできるだけ少なく

忙しい方を支えるパパッとレシピを投稿してます✨

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