もやしに潜む危険！毎日食べるとヤバいのか？【ゆっくり解説】

もやしに潜む危険！毎日食べるとヤバいのか？【ゆっくり解説】

どうもこんにちはゆっくり霊夢ですどうも こんにちはゆっくり魔理沙だぜもやし ばっかり食べてたら合っちゃったよー そりゃあ毎日毎日もやしばっかり山盛りで 食べてたら嫌いにもなるだろうよでもねー もやしってローカロリーだしダイエットに いいかなーと思ったんだよねーで痩せたの かそれがね全然痩せないなんでおかしく ないんおかしくないかもなんで8胸に手を 当てて考えてみろよ もやし以外の自分の食生活を 言えないこの場ではとても言えないだろ それにさ霊夢さっきもやしを生で食べて なかったかあーあきちゃって新しい食べ方 を探そうと思ってねー 結局味が好きになれなくてやめちゃった けどそれは良かったもやしってもしかして 生で食べない方がいいの食べない方がいい なんてもんじゃないなまで食べちゃダメだ 絶対に a 野菜なのに野菜って生で食べ たほうが栄養がたっぷり取れるって言うの に確かに野菜にはそういう傾向はあるけど なでしょうじゃあ今日は日常的に食べてい てダイエットにもピッタリに思えるもやし に潜む危険について解説していこうもやし が危険まっさかぁもやしって弱い野菜の イメージしかないよ危険だなんてまあ解説 を聞いたら腑に落ちるさでは今日も解説を はじめよう今日も最後までゆっくりして いってね [音楽] ではまずもやしのポジティブな部分に注目 していこうかな ok もやしは低 カロリーでヘルシーな上安価で手に入る ダイエット中や食費の節約をしたい時に 使いやすい食材だよな集中的なダイエット 期間中はいつももやしにお世話になって いるよお財布にも優しいしね最高もやしの カロリーは白米とか比べてもとても低い ダイエットに最適 だよね実はもやしばっかり食べてたら太る んだ なーんてサプライズはいらないよ安心しろ もやしだけ食べていて太ることはまずない と考えられるあーよかったーー 魔理沙の実はもやしばっかり食べると太る ことがわかっているんだが出るかと思って 警戒しちゃったむしろもやしを食べ過ぎる ことによって他の食品あまり食べられなく なった結果食事のカロリーダウンに つながる可能性がある待ってました やっぱりもやしは最高のダイエット食材だ よただもやしは調理法に注意する必要が ある特にもやしを炒めて食べる場合だな油 を多く使い過ぎるとカロリーが高くなるの で注意が必要だぞあーそれはあるねもやし 自体の味が薄いからついつい味付け こってり脂もた指定とか調味料たっぷりに しちゃうんだよねー その方が格段においしいしあとはもやし ばっかり食べてお腹が満ち足りなくてつい 他のハイカロリーなものを食べすぎるとか なそうなったら最後 いくらもやしばっかり毎日食べても痩せ ないよねさすがそういう食事を実践して いる張本人の霊夢さんはよくわかってる ようだなてへっ痩せるわけないよねー もやし以外の食べ物 がっつり食べちゃってるしこんな風に もやしで太るとしたらもやし自体が原因で 太ることはまず考えられない むしろもやし以外の他の食事の影響が 大きいだそうなでもなぁ もやしだけだと物足りなくてねー それにもやしって栄養がないんでしょそれ は大いなる誤解だぞえええもやしって水分 ばっかりだと思ってたんだけどたしかに 水分量は多いだよねでもモヤシには さまざまな栄養素が含まれているざっと 挙げると食物せにタンパク質 カリウムカルシウム 葉酸イタミン c アスパラギン酸めまい がしそうなほど栄養がいっぱい もやしのイメージが変わったよもやしには 食物繊維のほかにもたんぱく質ミネラル ビタミン類などの栄養素を含んでいる もやしを適量食べれば様々な健康効果が 期待できると言われているぞ痩せる以外に もちろん例えば便秘解消や予防効果だな 食物繊維が多いもんねもやしに含まれるし 食物繊維は腸内で善玉菌のエサとなり腸内 環境の改善に役立つんだそれにもやしの 食物繊維は食物繊維の中でも不溶性食物 繊維と呼ばれている水分を吸収して膨らむ ことで便のカサを増し腸を刺激して排便を 促す効果が期待できるんだもやしは朝活に ピッタリだねお腹の調子がとーとのエヴァ ダイエット効果も up だよさらに もやしを毎日適量食べれば免疫力が高まる と言われているもやしで免疫力アップ もやしはタンパク質も含んでいるだから 免疫力のアップに効果があると言われて いるんだそれにもやしに含まれる アスパラギン酸には筋肉内の疲労物質や 乳酸を分解して疲労回復させる効果がある ぞもやしで疲労回復とか全然イメージでき ないねも安いコールひ弱なイメージしか ないもん費用はどころかむしろ体調不良の 予防にも役立つと言われているぞもやしが お疲れ気味の現代人の強い味方だった なんて疲労が蓄積すると体調不良を 引き起こすこともあるよ枯れたと感じた ときにはもやしを使ったお料理がおすすめ なんだねさらにもやしはむくみの解消効果 も期待できるぞもやしってあんなに水 っぽいのにむくみ解消もやしに含まれる カリウムにはむくみの原因となる過剰な ナトリウムを排出する働きがあるからな じゃあ炒め物とかラーメンとか塩分を多く とってしマイがちな料理に積極的に使うと いいねそれからもやしには抗酸化作用も あるぞもやしに抗酸化作用もやしには ビタミン c も含まれている そしてビタミン c には抗酸化作用が あるんだ動脈硬化による心筋梗塞や脳梗塞 糖尿病の予防に役立つと言われているぞ もやしで生活習慣病予防って描いすぎる 抗酸化作用は白血球の働きを強化するから 免疫力のアップにも効果があるそうだ ダブルで免疫力アップだねビタミン c の 含有量は大豆もやしより緑豆モヤシの方が 多いもやしいっぱい食べなくちゃっていう と思ってたでもモヤシは食べ過ぎると健康 に害を及ぼす可能性があるんだ 食べる量には注意が必要だぞマンデー こんなに栄養満点なのにおまけにカロリー 低いし何が危険なのもやしは淡泊な味で 食べやすいからたくさん食べ過ぎてしまう こともあるだろう 特にダイエット中とかねお財布が寂しい時 とか確かに 節約食材の代表格って感じだよなもやしっ てもやしは家計の味方ではもやしを食べ 過ぎるとどうなるのかについて説明するぞ お願いしますまず1つ目 便秘や腹痛下痢になる可能性があるぞえっ もやしっておなかの調子を整えるんじゃ なかったの食物繊維は水溶性食物繊維と 不溶性食物繊維に分けられるもやしに豊富 に含まれている不溶性食物繊維は便秘の 改善効果がある でも過剰に摂取するとお腹を壊すことが あるんだええええもやしを食べ過ぎると 腹痛や下痢になる可能性があるから適量に 止めるように注意が必要なんだ食物繊維は 健康な体にとって大事なものだけど食べ 過ぎには注意しなくちゃいけないんだね二 つ目に吐き気がしたり気持ち悪くなったり する恐れもある胃腸に負担がかかるって事 これも豊富に含まれる不溶性食物繊維の 影響だなもやしの過剰摂取は付2だけでは なく八卦も引き起こす可能性があると言わ れているんだ食物繊維は消化されにくい 成分だからもやしの消化には時間がかかる そっかめちゃくちゃ負担になっちゃうねく 溶性食物繊維は胃の中で水分を吸収して 退席をます性質があるそのせいでもやしは 食べ過ぎると胃に溜まりやすい消化不良 みたいになって吐き気を引き起こしたり 気持ち悪いと感じる原因になっちゃうわけ だねそれにもやしだけの偏食では栄養 バランスを崩してしまうもやしって栄養 豊富だよねでも成分の95%は水分だ ほとんど水もやしばかりを食べ他の食品を 食べずにいると栄養失調になる可能性が あるそれにもやしばっかり食べていると 栄養が足りないことでドカ食いに走って しまう可能性もあるぞ私だよそれ私やけに こってりしたものを食べたくなっちゃうん だよねエネルギー源として重要な炭水化物 や脂質タンパク質はもやしだけの食事から では補えない他の食品バランスよく 取り入れることが必要だねそれからもやし は食べ方にも注意が必要だ 結論から言うともやしは生ではなく加熱し てから食べるべき食材だ調理が面倒くさく て生で食べちゃったままのままだと料理が 食べにくい仕上がりになるからな確かに ねぇ 2階というかみずみずしいけどおいしいと は感じなかったなぁママのもやしには独特 な青臭さがあるこれは加熱することで低減 し食べやすくなるんだ火を通したほうが 仕上がった料理の風味がよくなるんだね それに生で食べると最悪の場合食中毒の 危険性もあると言われているぞ食中毒へ モヤシでもやしは発芽野菜 つまりスプラウトの仲間だ豆から発芽した 新芽を収穫して食べる食品なんだそっかー 豆が付いたままのもやしもあるもんね原料 になる豆は一般的にしっかりと洗浄されて から使用されるでも洗浄しても内部に 入り込んだ細菌類が取りきれない可能性が あるんだ残っちゃった細菌類が食中毒を 引き起こす原因となりうるって事だねもし もマメに細菌が残ってしまった場合もやし の成長とともに細菌が繁殖することが考え られる嫌すぎる間に白モヤシは細菌や ウイルスも大好きな暗くてじめじめとした 場所で栽培するからな細菌やウイルスも 大好きって実際に収穫後のもやしに多くの 細菌が残っていたという報告もあるそうだ ぞいやーこれらの最近はいう水で洗っても 取りきれなかったり付着した水分によって より細菌が増殖してしまったりすることも あるようだそれに海外では実際に生の もやしが原因で集団食中毒が起こった事例 もあるそうだも安い 私の食生活を支える脅威得なサポーター だったのにもちろん最近と一口に言っても 様々な種類のものが存在する 最近がついているから食中毒が起こるとは 一概には言えないああよかったただ食中毒 のリスクがゼロだと断言できないだから 安全のためにもやしを生で食べることは 推奨されていないってわけだね納得だよ 日本ではもやしの品質を保ち食中毒リスク を減らすため農林水産省が国内の生産者に 対して衛生管理指針を提示して徹底する ように推奨している腸管出血性大腸菌 o 157やサルモネラ菌などといったもやし に付着しやすい食中毒の原因菌は加熱に よって死滅することも分かっているそうだ やっぱり加熱がポイントなんだねママの もやしには食中毒のリスクが少なからず あるけどしっかりと加熱すれば安全に食べ られる もやしは必ず火を通してから美味しく いただくのが大事だねそれともう一つ もやしは加熱すれば安心して食べられる けどそれは新鮮なモヤシであることが前提 だあああ 買いだめしすぎて危険な雰囲気を醸して いるもやしが冷蔵庫に去ってしまった もやしはすでに雑菌が増えている恐れが あるから加熱しても食べる事は出来ないぞ やっぱり もやしってすぐダメになるからねぇ 買いだめには向いてないねこんな特徴が あるもやしは残念だけど廃棄してくれまず 消費期限が切れているi 全体的にしなび ていて根元や俺口が茶色く変色している もやし豆が黒ずんでいるとき異臭がする ときなどだなもやしは水分量が多いから 傷みやすい食材なんだね買ったら鮮度が 高いうちに食べきってしまいたいなところ でまりさあうんもやしの適量ってどの位な のどれくらいのそうだと食べ過ぎになるの かなもやしは多くても1日ひと袋であれば 問題ないと言われているぞ1日ひと袋カー もやし一袋には食物繊維が3グラムほど 含まれている食物繊維の1日の摂取量は 成人男性で20g 以上成人女性で18g 以上が推奨されているから例えばもやし6 袋分の書供物繊維をとっても腹痛や吐き気 を引き起こす心配はないとも言われている けどな6袋も食べていいのただしもやしは 2袋以上食べると満腹感が強くなり他の 食品を食べられなくなると予想できる カロリーダウンのためにもやしを 取り入れる場合でも栄養バランスを整え 健康的にダイエットをするためにはも市は 1日ひと袋にとどめるのがいいだろうな なるほどねー もやしだけじゃダメなんだもんねもやしは 1日ひと袋までにとどめるように心がける よでは今日の解説をまとめていこう 今日はもやしの健康効果とともにもやしに 潜む危険性 そして安心安全なモヤシの食べ方を解説し たなもやしはほとんど水分だけどいろいろ な栄養素も含まれていたねもやしを毎日 食べることで期待できる健康効果としては おなかの調子を整える効果免疫力アップや 疲労回復むくみ解消後は抗酸化作用によっ て糖尿病をはじめとする生活習慣病予防も 期待できるよねでも食べ過ぎるとせっかく の健康効果がうために出る可能性もある お腹を壊したり気持ち悪くなったり栄養が 足りなくなったり生で食べると食中毒など を起こすおそれもあるもやしは必ず新鮮な うちに加熱して食べるのが鉄則だねもやし はかなりカロリーが低いからもやし ばっかり食べたから太るということは理論 上ありえないと言われているでもモヤシ ばっか食べていると健康的な痩せ方は期待 できないよねさらに栄養が極端に不足した ことで脂っこい食べ物やカロリーの高い 食べ物のドカ食いに走ってしまう恐れも あるよなもやしの適量は1日ひと袋だよね もやしはローカロリーなのに栄養豊富だだ から毎日の食事のバランスをサポートする 効果が大できるメインの食材にはなり にくいけどもやしを上手に使ってバランス のとれた食生活にしていきたいねという わけで今日はここまでここまで見て くださり本当にありがとうございますいつ も高評価コメントをして下さる皆さん本当 にありがとうございますそして最後までの ご視聴ありがとうございました 2 ええええええ [音楽] ん me [音楽]

もやしに潜む危険！毎日食べるとヤバいのか？

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