納豆こそ「万病に効く」最強の健康食！（3）オススメ納豆レシピ5選 | アサ芸プラス
[音楽] ana 最後によりすぐりのナットをレシピを5つ紹介するつ ネバトロ冷奴す豆腐一丁 スプラウトてキハ勝栄納豆1パック ネギトロ30 g オクラ粗みじん謀反 めんつゆもそ2倍濃縮だいさじ1 図1納豆はシック ありと混ぜておく [音楽] オクラは軽く下ゆでして0ましておく罪 モール3 a の材料を入れてよく混ぜるすさん 豆腐を機に盛り2をかけてスプラウトを添える つ1位目もナットはネバネバが肝心 しっかりと混ぜてからネギトロは明るく会える程度にするのがポイントつ マグロと納豆の舞をのリマス納豆タレ付き e pack マグロの刺身赤身100 g マメな a 1月3日パック焼き海苔適量 つえーマヨネーズ大さじ1わざび チューブにセンチつ一納豆はよく混ぜてタレと a を合わせる [音楽] マメな絵は4センチの長さに切る次 さらにマグロと1を守る焼き海苔にマメなへ 納豆マグロウをのせて巻いて食べる つ1位目もお刺身や野菜は季節ごとに好きなものに変えて楽しむことが出来ますっ 納豆と生むキムチもちょれに風サラダ付き 納豆タレ付き位バックキムチ30二位 梅干し1個目+1夏6格好 びびりーぷ証書アーリーレッドスライス上昇 刻み海苔少々白ごま証書はお酢1 納豆をよく混ぜてタレと合わせておく 2メタスを食べやすい大きさにカットしビビリぷとアーリーレッドを合わせる つさんタネを取った梅干しとキムチを細かく刻んで6に入れてよく和える つ43置きうもり納豆と刻み海苔をのせて白ごまをふる ひとことメモキムチ納豆を混ぜると乳酸菌が10倍になると言われています 免疫力を高める組み合わせとして覚えておきましょう 2すだちとナッポーの冷やしかけ素が詰まっとおいタック 妻湯でピア960 g すだちいこ うずら卵行こう 杖麵つゆの素2倍もう宿題差路に水大さじ4 図1 a を混ぜてかけ汁を作り冷やしておく に側は茹でた後0水で冷やして水分を切る 3期にスライスしたすだちを並べて上三稜おり 納豆とウズラ卵を添える最後に冷やしておいたヶ月いうをかける [音楽] ひとことメモう連れの代わりに鶏卵でもか 直生の卵白はみのさんの吸収を阻害するので卵黄のみにしましょう ず引っ張りところてんす納豆タレ付きいいタック ところ10位パックサバ缶水21巻オクラ日本 杖めんつゆ 2倍濃縮小さ時にみそ小さじ1 酢1ところてんはザルに上げて水洗いし水気を切っておく [音楽] 鯖は乾汁を切るオクラは荘口切りにする 納豆はよく混ぜてタレを合わせておく 次ボウルに a を入れてよく混ぜ合わせてから鯖 オクラ納豆も入れて混ぜる3 さらにところてんを敷き中央ににをのせる [音楽] 一言メモオクラの姫柿峰場合は軽く塩もみしてからまな板に転がして取りましょう [音楽] [音楽] [音楽] le
最後に選りすぐりの「納豆レシピ」を5つ紹介する。 ■ねばとろ冷奴 豆腐1丁／スプラウト適量 A：納豆1パック／ねぎとろ30g／オクラ（粗みじん）2本／めんつゆの素（2倍濃縮）大さじ1 1 納豆はしっかりと混ぜておく。オクラは軽く下ゆでして冷ましておく。 2 ボウルにAの材料を入れてよく混ぜる。 3 豆腐を器に盛り、2をかけてスプラウトを添える。 ひと言メモ「納豆はネバネバが肝心。しっかりと混ぜてから、ねぎとろは軽く和える程度にするのがポイント」 ■まぐろと納豆のマヨのり巻 納豆（たれ付き）1パック／まぐろの刺身（赤身）100g／豆苗1／3パック／焼きのり適量 A：マヨネーズ大さじ1／わさび（チューブ）2cm 1 納豆はよく混ぜて、たれとAを合わせる。豆苗は4cmの長さに切る。 2 皿にまぐろと1を盛る。焼きのりに豆苗、納豆、まぐろを載せて巻いて食べる。 ひと言メモ「お刺身や野菜は季節ごとに好きなものに変えて楽しむことができます」 ■納豆と梅キムチのチョレギ風サラダ 納豆（たれ付き）1パック／キムチ30g／梅干し1個／レタス1／6個／ベビーリーフ少々／アーリーレッド（スライス）少々／きざみのり少々／白ごま少々 1 納豆をよく混ぜて、たれと合わせておく。 2 レタスを食べやすい大きさにカットし、ベビーリーフとアーリーレッドを合わせる。 3 種を取った梅干しとキムチを細かく刻んで2に入れて、よく和える。 4 3を器に盛り、納豆ときざみのりを載せて白ごまを振る。 ひと言メモ「キムチに納豆を混ぜると乳酸菌が10倍になると言われています。免疫力を高める組み合わせとして覚えておきましょう」 ■すだちと納豆の冷やしかけそば 納豆1パック／そば（ゆで）160g／すだち1コ／うずら卵1コ A：めんつゆの素（2倍濃縮）大さじ2／水大さじ4 1 Aを混ぜてかけつゆを作り、冷やしておく。 2 そばはゆでたあと、冷水で冷やして水分を切る。 3 器にスライスしたすだちを並べて、上にそばを盛り、納豆とうずら卵を添える。最後に冷やしておいたかけつゆをかける。 ひと言メモ「うずらの代わりに鶏卵でも可。ただし生の卵白はアミノ酸の吸収を阻害するので卵黄のみにしましょう」 ■ひっぱりところてん 納豆（たれ付き）1パック／ところてん1パック／さば缶（水煮）1缶／オクラ2本 A：めんつゆ（2倍濃縮）小さじ2／みそ小さじ1 1 ところてんはざるに上げて水洗いし、水けを切っておく。さばは缶汁を切る。オクラは小口切りにする。納豆はよく混ぜて、たれを合わせておく。 2 ボウルにAを入れてよく混ぜ合わせてから、さば、オクラ、納豆も入れて混ぜる。 3 皿にところてんを敷き、中央に2を載せる。 ひと言メモ「オクラのひげが気になる場合は、軽く塩もみしてからまな板に転がして取りましょう」
