豆腐ふわもち焼き(はんぺんver.)

豆腐ふわもち焼き(はんぺんver.)

これやばい。ふわふわもっちもち豆腐 ふわち焼き。大人気の豆腐ふわち焼き。 今回合わせるのはこれ。半ぺて魚のすり身 だから手軽にタンパク質が取れちゃう。 材料を全部混ぜてフライパンで焼くだけ。 ダイエット中の大人はもちろん子供も 美味しく食べられるよ。美味しく食べて 痩せたい人は保存して作ってみて

レシピはこちら👇
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【豆腐ふわもち焼き(はんぺんver.)】
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大人気の「豆腐ふわもち焼き」を
はんぺんを使って作ってみたよ！
ふわっもちっな食感がやみつきになる🥰
混ぜて焼くだけってめちゃくちゃ簡単なのに
たんぱく質が手軽に摂れるし
子どもも食べられるからおすすめだよ💓
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🥕材料🥕
・豆腐･･･150g
・はんぺん･･･1袋
・青のり･･･大さじ1
・片栗粉･･･大さじ2
・鶏がらスープの素･･･小さじ1(薄味派は小さじ1/2)
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・油･･･適量(焼く用)
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🍳作り方🍳
①豆腐はキッチンペーパーで表面の水分を拭き取り、はんぺんは小さくちぎる
②材料を全て混ぜる
③スプーンですくい、油をひいたフライパンで両面を焼いたら完成
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💡ポイント💡
・今回は絹ごし豆腐を使用。木綿豆腐を使ってもOK🙆‍♀️
・今回はんぺんは1袋使ったけど、1/2袋でも良かったかも😅
・お好みのタレをつけて食べてね！
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✏️ダイエット豆知識✏️
・豆腐は高たんぱく・低糖質・低カロリーでダイエットにおすすめの食材✨イソフラボンや、ビタミンB群・カルシウムが含まれているのもうれしい💓さらに、セロトニン(幸せホルモン)の材料になる成分も含んでる😍
・はんぺんは手軽にたんぱく質が摂れる食材✨ただし、塩分･糖質がやや多いから食べ過ぎには注意⚠️
・青のりは低カロリーで、食物繊維・ビタミン・ミネラルが豊富✨彩が良くなるし風味も良いから、少し入れるだけで満足感アップ⤴️
　
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