【ダイエット】Vlog#3腸活レシピ

【ダイエット】Vlog#3腸活レシピ

皆さん派こんばんにちわなっちゅうバーことフリーアナウンサーのカレーかわいいです さてダイエット生活ニッカ目を迎えました パチパチパチ今のところね順調ですこの番組ではおから そして納豆豆腐のいずれかを使ったり好きで カネカは襟が1ヶ月間がイエスとしていこうという企画をお送りしています さて今日の朝 犬昼ご飯ですが じゃじゃん今日作ったのはおから木乃芽がをスムージーですねもうなんか作り陰でいい 香りがしますよ うんあの今はメロンが住んで茨城県産の赤肉のメロンが手元にあったのでそれを使って ベロンスムージーをつくりましたどんな風に作るかって いうと二木さんの中に牛乳を入れてヨーグルトを入れてそして メロンまあ冷蔵していたものだったので冷凍していたものを入れて手をからを大さじ2 入れて 日産にかけて出来上がりなんです 非常に簡単で ねぇあのミキサーにかけちゃえば1本くらいにできてしまうのでおすすめです いただきます いい香り すごいジューシーですねうんおいしい おから入りパウダーなんですけど 昨日もお伝えしたようにすごいうっ通じが良くなったって言ったんですけどまぁ ダイエット3日目で今もをからば財源のものを食べたり飲んだりしていて非常に何か よくなってエコカーからなんか割と食物繊維が豊富なだけあるなーっていうふうに感じ ていますピアノ こんなぽさもあまりないのでちゃんとしっかり ミキサーにかけてあげれば大丈夫なのかなと思います今回もサラサラのおからパウダー を使いました 美味しい スムージ作った後にミントを載せたんですけど やっぱスムージーってまあミントを乗せたり 今回全部ミキサーには欠けてしまったんですけどメロンの果肉を上に乗せてあげたり するとすごい いないも可愛らしくなるのか名乗って思います スムージーダイエットいいですね朝目簡単の主 退職 ごちそうさまでした入っていうことでまたこれからちょっと仕事に行ってこようと思い ますそれではまた いえる はい夜になりましたやっと仕事からね帰ってきました そして夜ご飯を用意しました ジェジュン 今日は8時になりますお豆腐の上にひきわり納豆とキムチを混ぜてちょっと上に8大葉 を散らしました そしてこちらサラダです 8大好きな三音とアンシラミのね お刺身があったのでそれをちょっと載せてねえっとオリーブオイルとブラックペッパー で味付けをしましたアプぞ年を越そうもかけてあります そしてもう一品 見えるかそう空芯菜もニンニクで炒めました 鶏がらスープの素で味付けをしてあります徒歩でたと はいこれねデザートあればヨーグルトの上におからパウダー更紗能からパウダーに イチゴジャムをのせました はいということで ちょっとお腹がすいたので 早速いただきたいと思いますいただきます 何から食べようことに いただきます [音楽] いただけまたおっしゃったいただきます うんうんっ うん ふーん やっぱキムチ納豆って裏切らないですよね61 で私結構いろんななんと良医をつくってきてるんですけど アスタだとか あとラメ脳とかそういうお料理に使うものはやっぱり匹はになった方が一番おいしいん じゃないかなと思います 食感が邪魔しないしあ止めぬいとかが ひきわり納豆学校細かく載ってるんで年にもしっかり合うんですよねぇだからこそ部も も粒も 好きなんですけど結構意外と万能なのがこのひきわり納豆です てもじゃあもうシャルドネ a 延々と食べてられます 続いてサラダオリーブオイルをかけてブラックペッパーと塩コショウをかけたんです けどイタリアン風です 消したはベビーリーフ載せていますいただきます [音楽] なんかこうよりブオイルをかけて塩コショウ あいつそういったカルパッチョとかって お店で食べると普通に1000円近くするじゃないですか でも硬化型で食べると だいたいお刺身歳安く手に入れられればですけどだいたい400円とか500円くらい で作れちゃうから 非常に牛のブルでいいですよねやっぱり お野菜もしっかり取れるし うん うん トマト買ってきました言えなかった [音楽] 空芯菜です [音楽] 美味しい ニンニクで炒めてるんですけどこれなんかパンチが効いて美味しい 白身魚 ローカロリーらしい うん [音楽] なんか1品舌ダイエットしてても満足のいく一品一品だとあんまりダイエットする感覚 なくなりますよねなんかやっぱそういうのが大事なのかなってすごい思います食べてて 美味しい ピッチャーとサラサラのからバーガーをかけてねいちごダウンを受けていただきます 1ファン やっぱおからパウダー番号ですね m 4 これねっ [音楽] 食物繊維たくさんプレッシャーカラー そんな野菜がば食べる必要ないですよね 笠間せ書士 あとお肉とかに入れてもボリューミーになるんですよ 卵だけじゃなくて とかようにぴったりない時とか万能だなと思います うん 合唱様でしたーー無事に今日ダイエット3日目 終わりました今日の夜ご飯はあの パロディでいうと大体450カロリーくらいですはい で調理した時間も大体10分くらいで終わってしまうので手軽なんじゃないかなーって 思いますみなさん是非試してみてください それではまたあしたばいばーい [音楽]

#1ヶ月ダイエット　#腸活　#ダイエットレシピ
#おうちレシピ
こんばんは🤗
納豆チャンネルへようこそ✨
この番組はダイエットの模様をお送りしています♡
食事はおからパウダー、納豆、豆腐を使ったヘルシーレシピです♡

今日の朝昼
おからパウダー入りメロンスムージー🍈
材料　2人分（一人前200kcal）
牛乳200cc
ヨーグルト160g
おからパウダー大さじ2
メロン　お好みで

作り方（作り方は再生して48秒〜）
①全ての材料をミキサーにいれてメロンが完全に砕けまろやかさがでたら完成。

夜のプレート（450kcal）（2分47〜）
キムチ納豆豆腐
材料　一人前
キムチ　お好みで
豆腐　一丁
ひきわり納豆　2分の一
大葉　適量
作り方
①タレをいれた納豆とキムチをまぜる
②大葉を千切りに
③豆腐の上に①と②をのせて完成

カルパッチョ風サラダ🥗
材料　一人前
ベビーリーフ　適量
トマト　2切れ
サーモンとヒラメ 2〜3切れ
オリーブオイル　適量
塩胡椒、ブラックペッパー　適量

作り方
①ベビーリーフトマトの上に刺身をのせ、
オリーブオイル、ブラックペッパー、塩胡椒をかけて完成

おからパウダー入り苺ヨーグルト🍓
材料　一人前
プレーンヨーグルト　大さじ2〜3ぐらい
苺ジャム　小さじ2
おからパウダー　小さじ1
①ヨーグルトのうえに苺ジャム、おからパウダーをかけて完成

空芯菜炒め✨
材料　2人前
にんにく　1片
空芯菜　100g
鶏ガラスープのもと　小さじ2分1〜1
ごま油　適量

①空芯菜をざく切りにきる
②ニンニクは薄切り
③油でニンニクを先に火をとおして、そのあと空芯菜を炒める
④鶏ガラスープのもとをいれて味をととのえて完成